C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

28歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。

ブログに起こし頂きありがとうございます。
●TB79.5 UB65  C65 2017年1月 バストアップ開始時
●TB87.5 UB66  F65  2018年5月 ブログ開始時 
●TB91  UB65  H65 2019年8月 現在
『これをしたらバストアップ出来る!』という情報発信ブログではなく
私がどう考えて何をしているのかという記事が多いですので過度の期待はしないでください

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

育乳に限らずなのですけど
何が不足しているのか
何が足りているのか
という点を書き出すだけで色々見えてくる事があるかと思います

お食事だと
タンパク質のためにサラダチキン、プロテイン
と意識されている方も多いかと思いますけど
では、アミノ酸スコアに変換したときに不足しているものはないのか
偏りはないのかなどなど

また、炭水化物や脂質も同様で
摂取量に対して体脂肪率や体重の変化を照らし合わせてみないと
結局は過剰なのか不足なのか分かりませんよね

これらの情報を一度書き出す事って大事ではないでしょうか?

筋トレも同時にしていたら筋肉量は増えていきますから
当然消費が増えて同じ摂取量だと増えていきませんよね

そうであれば増えるラインを見定めるために
摂取量と運動量を記録して
体脂肪と体重と照らし合わせればどれくらいで増えるか減るかが見えるかと思います


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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
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・差異 26.5センチ 

今日は秋田名物きりたんぽが晩御飯でした


実は以前の記事?ツイート?でも書きましたが



きりたんぽは鶏ガラスープの醤油味なので
わりとこってり?です

子供のころは何も考えずに食べていましたけど
今になると栄養化がすごく高いお鍋だなっと思います

レシピ書きたいけど今回は作るのに必死で写真撮り忘れです…

比内地鶏を使うイメージが県外の方は強いのですけど
実はブロイラーのほうがお肉が柔らかくて脂も出て美味しいです…

比内地鶏は本当に、ある意味県外向けなのかな?

ネギと一緒に写っている葉物も秋田ではメジャーなのですけど
県外だと意外と知らない人もいらっしゃる『セリ』です
七草がゆに入るから意外とメジャー?
ビタミンCとミネラルが豊富なのでお勧めです!

今日はお鍋のお話だけになりましたが…
お鍋で身体温めて、栄養いっぱいとります!

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

ご紹介するほどのレシピでもないのですけど
面倒な時に簡単簡潔に食べるものとして認識してください…

私、鶏もも肉をこよなく愛しているのですけど
一番シンプルなのが塩コショウをして焼くというシンプルな方法です

これに、ちょっと工夫するとバリエーションが少し増えるのでご紹介したいと思います

①焼いたらレモン汁を少々
そのまんまなんですけど酸味でスッキリたべられます

②バジルソースで風味付け
鶏!という感じを抑えるのにお勧めです
先日こちらの記事


でご紹介したバジルソースを
焼く時点か焼き上がりにかけるだけでかなり違います

③チーズ乗せ
軽くフライパンで焼いたら
オーブントースターなどでスライスチーズを乗せてじっくり火を通します

こんな感じで鶏もも肉だけでも食べ方は様々です

私が今回なんでこんな記事を書いたかというと
タンパク質、脂質
この点が鶏もも肉が優れているからです

正直、ビタミンなども考えると
豚バラのほうがお勧めなのですが

短時間で簡単に調理出来てお手軽なんですよね…鶏もも肉

重くならないように工夫もしやすいですし

もうすぐ旦那さんが出張から帰ってきます!
お土産なにかなぁ?



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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

最近、お尻のお悩み抱えている方も多くて
ヒップアップとバストアップを両方頑張られている方も多いです

この中で一番良く聞くのが

『順調だったバストアップが停滞してヒップアップだけが順調』
というお言葉です

これ、物凄く単純なお話で
ヒップアップ=大臀筋を大きくする
という事ですよね

そしてそのために皆さんが取り入れられるのがスクワットなのですけど
これは太ももも大きくする筋トレですよね

つまり、身体で一二を争う大きな筋肉を同時に刺激しているので
消費カロリー、消費栄養素が物凄い事になります

しかも大きくしようとしているのですから
消費以上の栄養素が必要になりますよね

大きくなると日常生活の消費量も増えるわけです

つまり、摂取量をどんどん増やしていかないと
バストアップに回るものはなくなっていきますよね

スクワットは物凄くいい運動ですけど
目的と方法をしっかり考えて
バランスを取られることを考えてみてはいかがでしょうか?

ちなみに私はヒップアップに取り組んでから
摂取量が増やせなくて
当然他の要素もありますけどバストアップも停滞したのでヒップアップはバストアップ終わってからにします❗️


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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
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題名に『育乳に限らず』と書きましたが
メインは育乳です(笑)

私の場合は育乳開始当初から今の旦那さんが状況を第三者目線で見て
日々の自分で気づかない変化を教えてくれていました

実際、トップ1ミリ~1センチの変化って見た目はあまり気づかないものなんですよね…
むしろ、数字は大きくなってるのに…
みたいな感じで本当に数値アップしたかを疑うくらいで…

それが積み重なると
カップ上がったのに見た目は変わらない…
とかネガティブなほうにネガティブなほうに行きますし

数値が停滞すると
実は体脂肪や肌つやや見た目の変化はあるのに
がんばっているのに何もかわらない…

みたいな感じで落ち込んでいくんですよね

そこで重要なのが第三者目線なのですけど
Twitterなど見ていても詳細な数値や状況をツイートされる方はほぼいないので
『大丈夫!変わってきてますよ!』というお話は出来ませんし
相互に第三者目線で評価することが出来ていないのが現状だと思うんです
ただ、『お互いがんばりましょう!』みたいな感じで収束するので負のループが繰り返されるんだと思います

私の実体験は冒頭で書きましたが
落ち込まないためには第三者の目線が重要だと思うんです
慰めで『かわってきてるよー』という言葉をかけるのではなくて
具体的に『体重の増減に対して体脂肪の増減があるから筋肉量は増えてきているので代謝は向上してきているはず!』とか具体性をもって指摘できる関係が重要かと思います

成功につながるご相談者さんって
この辺を無意識にでもご理解されているんだと思うんです

多くの方は『数値あがりました!』『数値が伸びなくて…』
という節目節目にしかご連絡が頂けないのですが

着実に進む方は1日1回とか少なくとも週に一回くらいで状況のご連絡があります
なので詳細にコメントすることが出来てお互いに気付きがうまれています

みなさんも客観的な視点をもってもらったり
持つ事してみませんか?

私にとってブログで記事を書かせて頂く事も自分自身を第三者目線で見つめる
必要な時間なんですけどね

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ブラ無し
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・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

私の育乳ドリンク?といえば

バナナミルクと豆乳、飲むヨーグルトなのですけど

ご存知の通り
バナナミルクはタンパク質、脂質、各種ミネラル




飲むヨーグルトは他のミネラルと
栄養の吸収効率向上のために整腸作用目的

で、摂取しているわけですが

これ、真似して頂いて効果があるかたない方は当然いらっしゃるかと思います

では、なんで効果が得られないのか

アミノ酸スコアのお話を覚えていらっしゃるでしょうか?
私はこのほかに穀物も取りますしお肉やお魚も摂ります
絶対量は少ないかもしれません

けど、摂ったものの栄養素を逃がさないように
しっかり吸収できるようにバランスとるために飲んでいるという理由もあります

ただ、飲むだけ、食べるだけでおっぱい大きくなったら世の中は巨乳さんだらけです

そのように見えて本当に巨乳の方は自然とそういう食生活が実についているからだと思います




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ブラ無し
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ご飯美味しい季節なのですけど

皆さん最近お食事どうですか?

鍋もおいしい季節ですよね

近日中にご当地きりたんぽ鍋を作ってレシピ書こうかな?

きりたんぽって実は
鶏ガラスープで鶏肉いれて鶏メインのお鍋なんですよね
きりたんぽ=お米に注目されがちですけど!

秋田美人のお肌はこれで作られています

よくよく考えるとおっぱいにもすごいいいんですよね


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ブラ無し
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長い事というか
育乳開始してからほぼエメフィールさんを利用しているのですが

先日ぼやいたツイートのように私自身は『盛る』事に否定的です




育乳を考えていなくて、見た目の確保だけ考えるなら大ありですけどね
私の場合は前提条件としてバストアップがありますので…

ブラの宣伝文句で多いのが
・谷間
・脇肉
この二大キーワードなのですけど

本当に極端なお話ですが
上半身ブラだけで出歩かれるなら谷間メイクなども必要かなっとは思います

けど、谷間メイクして日常生活の中で谷間見られますか?

仮に男性の前で脱ぐことになって
そういう場合ってブラ外したらギャップありすぎるとひかれません?
私の考えすぎ?


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ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
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過去何度か触れているのですが
家族がバストサイズ小さいから遺伝で自分も小さい
そして遺伝だから努力してもどうしようもない
と考えられる方も多いかと思います

骨格などは確かに遺伝である程度決まるものなので
なんともしがたいのですけど

肉付きに関しては『食事』の影響が多大にあるかと思います

私は基本的に
家庭の事情で祖母との食事が多くて
野菜中心、低カロリー低脂質な食事が成長期にメインでした
その上、シンデレラ体重を目指したのでガリガリでバストも残念な事になったわけです

今は、標準くらいの体重でバストサイズはカップサイズは大きく見えるものの
おっぱいそのものの大きさはやっと人並みになったかな?くらいです

これを振り返ると
遺伝は関係なく食生活と生活習慣の改善でサイズアップは可能だったことになります
(意識改革は当然必要になりますけど)

育乳開始時は旦那さんは彼氏で外食を一緒にすることはありましたけど
日常的な食事は当然同居していなかったので別々でした

結婚したこともあり
ご相談者さんからのご相談内容もあり
ふと思ったのですが
家庭を持たれている方はこの『食習慣』の改善が意外と難しい傾向にあることです
(まだ家族と同居されている若い方も同様なのですけど…)

つまり、食生活を自分の都合に合わせて内容決めれるかということです

お子さんがいる場合は
育乳用のレシピというか必要栄養素ってお子さんが好むメニューに多いので修正しやすいかと思いますが
旦那さんと二人暮らしなどでは旦那さんの好みもあるので難しい
結婚前で台所はお母さんの居場所の場合は自分のリクエストを入れがたい
など色々あるかと思います

この点をどのようにストレスなく改善していくのかって
かなり重要な要素なのかなっとしみじみ思いました

間食で補う
外食で補う
1人だけ別メニュー

色々考えられますけど
手間やお金がかかりましする事ですし
ストレスにもつながります

私なりに何か答えがないか考えてみようかなっと思った次第です

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