バストアップ(ボリュームアップ)に欠かせないのがお肉ですよね

TwitterのFFさんや、ブログの読者さんからよく聞かれる事が
『お肉をつけるにはどうしたらいいですか?』
というご質問です

筋肉ではなくお肉様『脂肪』の事ですね

お話聞いてると
あれ?それは違うのでは?
と思う事があるのでその点について
私が実行している事や考えていることを書いてみたいと思います
一言で言ってしまうと
お肉を増やすために特別していることはありません

Twitterなどではよく書いているのですが
私もバストアップを始めた頃は164/48のガリガリ体系でした
(現在は164/53という体系です)

結局、その体系を無理な方法(食事制限)で維持していたので
生理周期はとんでもない事になっていましたし
あばら骨は浮き出るし貧乳だし
健康状態が非常に良くなかったです

バストアップをはじめて
最初になんとなく始めたことが豆乳を飲む事です
この時はネットに書いてあったからという安易な動機でした
飲めばバストアップ出来るんだ~くらいの

ただ、豆乳を飲み続けても変化はありません

食事制限などでダイエットされてる方は思い当たる節があると思うのですが
長年そういう生活をしていると食事自体がダイエット意識していなくても
低カロリー、低脂肪、低たんぱくなものになってしまっているんです

その点を彼に指摘されました

そこから先ずは食生活の見直しです

しかし、↑の基本的な見方が変わらない状態でしているので
バストアップには鶏肉!というものを目にすると
もも肉ではなくササミを選んでみたり

大豆製品いいなら豆腐でしょ!と豆腐を多く食べてみたり
お魚中心だったり

結局自分に今必要な栄養素は何かを考えずに
バストアップにいいと言われている物の摂取量を増やす
という事をし始めてしまったわけです

そこでさらに見かねた彼からアドバイスされたのが

調理の手間もなく私に不足している栄養素を補える
『飲むヨーグルト』と
以前の記事でも書かせて頂いた
育乳(バストアップ)で摂取しているもの その1バナナミルク
です(文字がリンクになっています)

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含まれる栄養素などは↑の記事をご参考にしていただければと思うのですが
結局私は

・お肉をつけるために必要な栄養素をとっていなかった
・お肉をつけるために必要な栄養素を作用させるための栄養素をとっていなかった
・好きなものを好きな時に食べる習慣がなくなっていて食事量が落ちていた

のです

以前の記事でも書きましたが
女性ホルモンの分泌量が増加したり、
イソフラボンやサプリを摂取して仮に乳腺が刺激されても
その部分に運ばれる脂肪がなければバストは大きくなりません
また運ばれるための身体づくりをする栄養素を摂って
運ばれる身体づくりをしないと大きくなりません

まして身体が不健康な状態で代謝が悪いと脂肪は別のところに行ってしまったりもします

Twitterでも書くのですが
女子は『脂肪は敵』みたいな感覚がつよいのですが
『脂肪はお友達』という考え方を出来るようにならないと
悪循環で戦い続ける事になると思います

そしてTwitterなどでよく見かけるのですが
『脂肪は取らないでたんぱく質をとってお肉をつける』
という考え方です

確かにタンパク質を過剰に摂取すると脂肪に変換されることはありますが
これはあくまでも適正体重以上の方の事だと思います

人間の身体は不思議なもので
身体を守ろうとして摂取した栄養素を身体に蓄積しようとします

代謝や循環が悪くカロリー制限させれて
シンデレラ体重を意識されてるような方は
この場合、皮下脂肪ではなく肝脂肪になってしまうそうです

健康な女性としての奇麗なボディライン作りとは違う方向なのかなっと私は考えます

また、高カロリーだからお肉つくはず!
とカロリーだけを見て摂取するのもお勧めできません
カロリーという目安は栄養素ではなく
身体を動かすための燃料の単位だからです
その食品(食材)のカロリーだけを見ると
確かに高カロリーでお肉つきそうと思う事があるかもしれませんが
その食品(食材)を構成する栄養素によっては
消費状況によって
体内に脂肪として蓄積されるものもあれば
体外に排出されてしまうものもあります
体外に排出する=肝臓に負荷をかける
ということになりますし、摂取してもマイナスになってしまうということです


結局のところ、
必要なものを必要なだけきっちりとることでお肉はついてくれます
不必要なものを過剰に摂取するとボディラインを崩したり
健康を損なう可能性があります

バストアップ方法と同じでお肉をつけるために欠けている要素も千差万別だと思います
食生活も立ち止まって一度考えられてはどうでしょうか?








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