バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

前日比+-0

昨日は
自分を知る事と食生活について簡単に書きましたけど

本日は身体作りです

バストアップを始める際のチェックシート②

以前こちらでも書かせて頂きました

私の場合はそもそもお肉がない状態からのスタートでしたので
お肉をつける事が一番の優先課題でした

けど、ここで『バストアップには大胸筋』という情報が少し邪魔をした事があります
筋肉は筋肉であっておっぱいではないんですけど
お肉をつけようとしているの筋トレもしようとすると
摂った栄養素が筋肉になってしまうんです

確かに基礎的な筋肉がないと脂肪も付きませんし
悪循環が発生します

この部分のバランスをどうとりながら身体作りをしていくべきなのかの見極めが物凄く難しいので
結果が出なかったり挫折する方が多いと思います

ストレッチも筋肉を刺激するものなので
筋トレと実は変わりません

そこで私がとった方法が
体重が増える(体脂肪率)が上昇する筋トレ回数の割り出しです

体脂肪率が上昇しながら継続できる筋トレ回数はどこなのか探る方法です
食生活(育乳用)は変えないで筋トレ回数を仮に10回、20回、30回として
体脂肪率が上昇、キープ、下降するのがどこなのか探るわけです

体脂肪率が20%~22%くらいをキープ出来るように調整しました
体重がそもそも基準よりも少なくてガリガリだったので
体脂肪率をここまで上昇させるのも一苦労でしたけど

体脂肪率がこのラインに入ると同時に一気にD→Gまでサイズアップしたといっても過言ではないくらいです

基本的に適正体重くらいだと太っているとは言いません
適正体重で太っていると思われる方はご自身の体脂肪率を見てみてください
健康的な女性の体脂肪率を超えているのであれば別アプローチで考えてみましょう

基礎代謝を上昇させるために筋肉もつけながら
体脂肪率を上昇させないといけませんので
ものすごい難しい作業に見えますけど
一度割り出しが出来るようになれば後は継続するだけなので
避けては通れないかと思います

口には出さないし自覚はないでしょうけど
天然巨乳さんって自然とこれが出来ているという事です
運動、食事、体脂肪率のバランスがいいということです

体脂肪率が改善されると私の場合ですが
生理周期が安定したり、これに伴ってホルモンバランスがよくなったのか肌質の改善などの二次作用もありました

逆にスタート時に体脂肪率が高い方は筋トレで身体が絞れてきて体脂肪率が減少するだけで効果があるかもしれません
こういう方が『筋トレでバストアップ出来た』方になるんだと思うんですけど
意識して調整されていないのでそこで止まってしまい思うような結果が出ない方だと思います

結局自分が思い描くバストサイズになるまで
このバランスを意識的にとって行くことが必要になるかと思います


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20190125






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