一カ月以上お休みしていましたが

そろそろ再開も視野に入れて
身体作りをしていこうかと考えています

メニューとしては
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)
ベンチディップス 30秒
バランスボール足載せ腕立て伏せ 30秒
・腹筋
 Chair Sit Ups 30秒
 Hip Raises 30秒
 Plank Knesse To Elbows 30秒
 Russian Twists 30秒
 Plank Twists 30秒
猫のポーズ 5分
 猫のポーズはこちら
 


このような感じで、筋肉の柔軟性と腹筋を中心とした
体幹を先ずはしっかりさせたいと思います

所要時間は12~15分程度の予定です

明日から頑張ります!

今回インターバルトレーニングを取り入れたのは
多くの方が回数で筋トレされていて
思うような効果を得られていないように見受けられますので
インターバルトレーニングの効果を実証してみようと思います

ただのPlankだけでも最初は慣れないときついかも?

腹筋のご参考はこちら


腹筋に関しては関係なさそうですけど
ここまでバキバキにする必要は全くないですけど
姿勢の維持や、血流の確保に重要な要素なので私は重要視しています

けど!けど!けど!
要注意なのが消費>摂取になってしまう事です!
消費=<摂取を見極めながらいきましょう

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