C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

29歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 2020年7月第一子出産、現在完全母乳で育児中

2019年01月

バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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今日、友達とお茶をしていたら
『ナイトブラで谷間作ってるからSayaの胸に追いつくのもすぐだよー』
という事を言われました

ナイトブラで谷間を作ると育乳効果あるの?
という言葉は飲み込みましたが
『どうやったら大きくなるの?』といつも聞かれて
真摯に受け答えしても聞く耳持たず別方向に走る友達なので
『あぁまたかぁー』というのが本音です

商品名は出しませんけど
私の中でナイトブラとは認めたくない商品でした

私の中でナイトブラって流れるのを防止するものであって
育乳を促進するんじゃなくて
育乳の結果を維持するものなんですよね

Viageさんのナイトブラを利用していますが
谷間を作るような作りにはなっていませんね…
お胸が流れないようにしっかりホールドしてくれて血流阻害しない
なによりも構造がお直しできるので適正サイズを作れるというのが魅力です
→お直し記事はこちら

1枚試しにあげるよーと言われましたけど要りません

こうやってみると
ナイトブラのほうが通常ブラ(エメフィールの脇高)よりも高い





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昨日の記事にも関連しますけど
目標がどこになるかですね

私自身も通ってきた道なので
・谷間が出来た
・カップサイズが上がった
これってものすごくうれしい事ですよね

けど、正直ブラの性能で谷間は作れますし
通常の基準よりもカップサイズが小さいブラに乗り換えればカップサイズはその日のうちに上がります

大事なのは『脱いだ』状態で
自分の理想のおっぱいが出来上がっているかですか

私も自身も最初は漠然と『Fカップ』を目指していましたけど
到達時にはこの目標が逆にがっかりな結果で精神的に辛かったです
自分の想像のFカップではなかったですし

あくまでも私はですけど
常に『まだまだ』という気持ちを持ち続けないといけないなっと
ふと今日思いました


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私もそうですが
脇肉や背中のお肉をおっぱいにしてしまう
という考え方が浸透していますけど

この場合の落とし穴って見逃されてる方も多いと思います

持ってこれるお肉があるのかどうか

さわったり、つまんだりしてぷにぷにしている脇肉さんや背中のお肉さんですが
このお肉、一時的にブラなどでお胸に寄せれても固定できないと意味がないですよね

盲点なのは固定出来るお肉でないとブラがないと最終的には変化なしだということです
ただ、そのブラ着けた時は容量上がるので大きくなったと錯覚してしまいます

このお肉が固定出来るお肉なのかどうかの見極めですが
皮下脂肪なのか、筋中脂肪なのか、筋下脂肪なのか見極めないといけません
・皮下脂肪
皮膚と筋肉の間にある脂肪ですね
・筋中脂肪
筋肉の中にある脂肪です
・筋下脂肪
筋肉と骨や内臓の間にある脂肪です

固定できるのは皮下脂肪のみだという事です
自分の脇肉がどっちなのか判断しないとちょっと無駄な時間を過ごしてしまいます

場合によっては筋肉をブラでおっぱいとして詰め込んでいる可能性もあるということです
これは移動しませんよね

皮下脂肪でも固定するためにはブラで持ってくるだけでは不可能だと思います
お胸周囲の代謝(血流)よくして持ってきた脂肪が逃げないように筋肉で囲いを作る

私の場合
成長期→形→成長期
というサイクルをとっているのはこれが理由です
成長期は脂肪を集める、脂肪を身体につける時期
形はその脂肪を固定してデコルテ等を整える時期

言葉は悪いですけど
補正下着で見た目はいいけど脱いだら…
というのは目指すところではありません




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以前

バストアップを始める際のチェックシート①


こちらの記事でもご紹介させて頂きましたが
最初に乗り越えないといけないのは
言葉は悪いですけど
『自分はなんでおっぱい小さいのか』
を把握することです

Twitterや他のブロガーさん見てても思うのが
これをしてない方は結果が出にくいという…

特定の商品とかを試すというだけの趣旨なら問題ないのですけど

私達が目指しているのは
あくまでも
『おっぱい大きくする』
ということです

それまでの生活や考え方を一気に全否定するような作業ですし
この作業中に心が折れそうになることもあるかと思います

けど一度乗り越えればその先は楽なので逃げずに向き合って見られてはどうでしょうか?

TwitterのDMやメールでご相談頂くと基本的に
最初にこの点のお話をするのですけど
(ブラの着け方のご質問などの時は聞いてないです)
ウザいと思ってご連絡がもう来ない方もいますし
しっかり把握されて結果出される方もいますし
千差万別です

また、乗り越えても
進める中で疑心暗鬼になって迷子になったりもします
私もそういう事が何度もあります

私の場合は彼が引き戻してくれますが
引き戻してくれる人を作るのも大事かもしれません



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このブログを見てらっしゃる方の大半は
『一日でも早くおっぱい大きくしたい!』
という方だと思います

だからといって
・限界まで腕立て伏せする
・吐きそうな一歩前まで食べる

というような事は絶対にNGです

なぜなら、悪循環が発生するからです

過度の筋トレは筋肉が肥大するだけでなく
それだけ筋肉に摂取した栄養素が持っていかれますし
筋肉が増大するという事は日常生活での消費カロリーも増大しますので
おっぱいに悪影響が出る可能性があります
すでに目標のサイズに到達されていて
『形を整える』という考え方をされている方はアプローチが異なりますが
この場合もおっぱい消費されてしまう可能性があるので要注意です

食事量の増加も同様に
食べたら食べた分が全て効率よく吸収されて
自分の思い描くように作用してくれればいいのですが
そんなことは絶対にありえません

タンパク質に関しては
アミノ酸スコアのご説明をさせて頂いているのでこちらの記事を見て頂ければと思うのですが
アミノ酸が分かればお胸に必要なタンパク質がわかってくる? 

食べたら食べた分だけ作用するわけではありません
結局プロテインに関しても
他の必須アミノ酸のスコアが高くないと作用は低いわけです

そういう事を念頭に置いた上で
・必ず続けられる
事をしっかり積み重ねるのが一番の近道です

継続出来ない事はなんの意味もなさないからです

無理するということは我慢や負の感情が入ってしまいます
その方が燃えるという方は致し方ありませんが

日常生活に組み込んで無理のない進め方が一番です

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意外とお問い合わせ多いのが
自分で作っているバナナミルクなのですけど

こちらの記事→育乳(バストアップ)で摂取しているもの その1バナナミルク
でもご紹介させて頂いてますが再度

私が飲み始めた理由は
・食事量を増やせないので『飲む』事で栄養補充がしたい
・牛乳が嫌いだけど脂質の補充には牛乳が一番効率がいい
この要素を叶えるために彼が考えてくれました

①材料を用意します
牛乳 750ml
バナナ 1.5本
はちみつ お好みの量
バニラエッセンス 適量
お好みでフルーツ要素を加えます(今回はブルーベリー)

20181205_01



バナナも牛乳もものすごい大切な物なのですけど
一番重要?なのはハチミツなんですよね
主なビタミンが
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンK
さらにミネラルは
カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン
などが含まれていますので

このバナナミルクは実は総合栄養補充ドリンクなんです



②材料をミキサーに入れて混ぜます

20181205_03


これだけで完成です

20181205_02


気になる栄養価ですが

成分表1

このようになります

何が自分の身体に足りていないのかを考えて摂取するのが大事です
『バストアップにはコレ!』
というものは色々ありますが
その食品や栄養が自分に足りていないとは言い切れません
足りていないものを見極めてしっかり補充

実はバナナミルクだけじゃなくて
ミルクセーキも考案してもらったことがあります
最近ちょっと食が細くなってきたので実行しようかな…

なのでしっかり足元見てみませんか?

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男性との食事と書きましたけど
男性が好む食事というべきでしょうか?

・ラーメン
・焼肉
・とんかつ
・ハンバーグ
・ステーキ
などなど

脂質とタンパク質のオンパレードです

今日は焼肉ランチに行ってきました



毎日のように食べていたら不健康ですけど
週1くらいで食べると育乳効果絶大?
何気に体温上げる効果があったり代謝よくなるもの多いですよね…

とかとかふと思いました

天然巨乳の人って↑がデートのお食事でも喜んでいる人ばっかりだな~
とお話していて思ったのもあります

私も彼の前で取り繕う事がないというか
取り繕っても見透かされるので気にせず一緒に食べるようになったなぁっと…




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ブログではあまり書いてきませんでしたけど
Twitterではたまに呟きます




なんで私は無駄な10代~20代を過ごしたんだろうと

あ!人生に関してじゃないですよ

おっぱいに関してです

痩せていればかわいいと思っていた育乳に目覚めるまでの期間が本当に無駄に思えています
何故なら、今のほうがスタイルがいいからです

お尻も前よりも上がり
胸のふくらみもあり
肌荒れも改善されてきて

『女性』として充実した体つきになっているのをものすごく実感します

50キロ代なんて死んだ方がいいとか考えていた頃の自分に本当に言いたいです
40キロ代なんて何もいい事はなかったと

40キロ代のほうがメリハリないだらしない身体でしたしね…

そして
そんな生活していなければこんなに苦労はしなかったと…


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最近ご質問受ける事が多い内容として
『育乳でのブラの使い方』です

結構悩まれている方が多いようです

先ずは以前にも書かせて頂きましたが
ブラって何個か役目がありますよね?

・ファッションとして女性を奇麗に見せる
・おっぱいの下垂や形崩れを防ぐ
・おっぱいの形を補正して奇麗にする

というのが認知度の高い使い方だと思います

そしてここにさらに私の場合は
・余計なお肉を持ってきておっぱいとして固定する
という概念が足されています

ただ、大事なのは
・ファッションとして女性を奇麗に見せる
という項目は無理ですが

・おっぱいの下垂や形崩れを防ぐ
・おっぱいの形を補正して奇麗にする

この2項目って本来は自分の身体でまかなえる部分です
つまりブラは補助してくれるものであって
本来はそうならないように身体を作るべきことです

私もまだまだブラに頼っていますが理想は頼らずに奇麗に保つことです

この事を忘れると
ブラがある事が前提でおっぱいを管理することになります

変な例えですけど
スポーツ選手って靱帯損傷したりすると周囲の筋肉を鍛えて
弱くなった靱帯をサポートするような身体作りをしますよね
サポーターやテーピングで補われてもいますけど
本来正しいのは前者であってサポーターやテーピングで再発予防もしくは応急処置です

つまりおっぱいもブラで整えるのは本来は『応急処置』と考えなければいけないと思います

先ずはこの一点を念頭に置いた上で
・余計なお肉を持ってきておっぱいとして固定する
という考え方ですが
これも何度も書いてきましたが適度なスペースがないと詰めれるところがありません

けど、最近ご相談受けている中で
丸々1カップ上であまりにもスカスカになるような選択をされている方や
カップはスカスカなのにアンダー位置の間違い
ストラップの長さの間違いをされて
お胸を圧迫してしまっている方がいらっしゃいます

前者の方は単純な問題なのでパッドの枚数やカップサイズのダウンで対応可能なのですが
後者の方は
・ファッションとして女性を奇麗に見せる
着け方をしているのに
・余計なお肉を持ってきておっぱいとして固定する
という方法をしようとされている場合です
しっかり方法論を理解されていれば両立はできるのですけど
教科書通りにブラが緩まないようにとか
フィッターさんにありがちな
適正サイズよりも大きいサイズを適正サイズに見えるような着け方
(フィッティングでカップアップ生じていると思わせるテクニック)
をしてしまうと齟齬が生じてどちらも達成できなくなってしまいます

育乳でブラを活用しようと考えていらっしゃる方は
・どれくらい余裕を持てばいいのか
・バージスラインとワイヤー位置
・ストラップは指1本入るといいといいますがその状態でカップがおっぱい圧迫していないか
など、通常の着け方とは異なる点も意識してみてください





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昨日こんな
Before

20190112_001

Aftter

20190112_002

画像を見て頂きましたが
私自身が改善につなげた方法を書いていきたいと思います

けど、これまでご紹介してきた私のバストアップ方法の集合体でしかないんですよね
解決方法としては
90112_02

①矢印の方向におっぱいを引き上げる
私のバストアップ要素だと

・肩・肩甲骨ストレッチ、腹筋ストレッチ、背筋ストレッチ(猫のポーズ)
背後に伸びる時に大胸筋と胸鎖乳突筋、上腕三頭筋を刺激しておっぱいを中央に引き上げます
こちらの記事でご紹介しています

・腕立て伏せ 30回
上腕三頭筋、大胸筋上部を刺激します

・ブラへの詰め詰め
動画で見て頂ければわかるかと思いますけど斜め上への引き上げマッサージを兼ねています
こちらの記事でご紹介しています


90112_03

②矢印の方向におっぱいを押し込む
・肩・肩甲骨ストレッチ、腹筋ストレッチ、背筋ストレッチ(猫のポーズ)
うつぶせで伸びるとき棘上筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばしてお肉が流れないように
肩甲骨~肩~広背筋が稼働出来るようにします
こちらの記事でご紹介しています

・バランスボール潰し 10回
・ベンチディップス 20回
広背筋でおっぱいを中央に圧迫(寄せます)

・ブラへの詰め詰め
詰めるときにしっかりと中央に寄るようにしておっぱいの範囲を広げます
こちらの記事でご紹介しています


という2点になります

一番大事なのは

90112_04

この赤い部分をおっぱいの範囲にすることです

問題点としては
おっぱいのボリュームアップと並行して行うとすると非常に難しいことです

筋肉と脂肪のバランスが非常にとりにくいので…

私の成長過程を見て頂いても分かるとおもいますが
形がよくなる時期はボリュームが伸びません

なので
ボリュームを一定量確保する→形を整える→さらにボリュームをつける
もしくは
欲しいボリュームまでつけてしまう→形を整える

のように切り分けたほうが効果が実感出来てすすめやすいかと思います


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