C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

29歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 2020年7月第一子出産、現在完全母乳で育児中

2020年11月



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授乳を開始して4か月になりますが
母乳量も低下することなく、おっぱいのサイズも今のところダウンする傾向はありません✨

そして何よりも形の変化がないのがうれしいです👍
母乳出ているせいでおっぱい張り気味で保たれているのかもしれませんが…
こればかりは断乳しないとわかりませんからね…

数時前に冷えに関して書きましたが

体温とおっぱいの元気さの相関って授乳中の今だからこそ
ものすごく実感できています

お風呂上りもそうですし、食事後に身体がポカポカしていたりすると
母乳の出が物凄くいいんです
そして、溢れてきたりもします

それだけ体温でおっぱいが活性化している証拠ですよね

私の育乳の考え方は
過去記事で前述のとおり疑似的に育乳期間は妊娠・出産・育児の身体づくりなので
適正体温に温めることが重要だと思い知るところなわけです





明日は、旦那さんがお食事会で不在の為
ブログはお休みします😥



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昨日張った過去記事に関して思うことがあったので
今日はその点について書こうと思います

今悩んでいることを書き出して行く
それに対しての対処方法を追記していく

これってかなり重要だと思うんですよ
しかも、後から何度でも見返せる状態がいいです

実は今月から特別枠のご相談者さんには同様の書き出しをお願いしています

私で例を挙げると
大項目:断乳後のおっぱいが不安
中項目①:サイズダウン
中項目②:形・質の変化
このような形で
小項目に対処方法やさらに詳細にした悩み、考えを列記していきます
小項目①:G65までは覚悟する
小項目②:今できる食生活は?
小項目③:血流を落とさないように確保しないといけない
小項目④:抱っこ等で不自然な姿勢が多いので注意する

こんな感じで書き出しておくことで
課題が明確になる事と、常に掘り下げることでハードルが下がっていきます

ただ、問題があって育乳に取り組んでいる時点でネガティブな感情が多いという事です

書き出すことで自分が追い込まれていくパターンがあります

そんな時は、
自分の悪いところという見方ではなく
クリアすれば女性としての魅力が倍増する!という見方をして楽しみながら取り組んでみてください👍





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実はブラの購入をかなり我慢しています
先日旦那さんが一組プレゼントしてくれましたが
本心ではもっと欲しい!
けど、授乳中なので着けれない、断乳後サイズ合わなくなったら?
と考えると踏み出せずにいました

断乳後にH65がスカスカになるのはG65も持ってるし
H65までまた育てればいいので問題はないのですけど

I65キープした場合です…
現状、手持ちでI65のブラはありませんし
購入先すらも決めていません😅

手持ちのH65はパッドなしでH65のカップ容量なので
※F未満はパッドありでそのサイズの容量のものが多いですがF以上は抜きでサイズ容量になるものが多いです
パッド抜いてごまかす事も出来ません
そもそもパッドが標準装備されていませんし…

というモヤモヤから踏み込めずにいましたけど
育乳は育乳、着けたいものは着けたいで割り切ろうかな~っと思いました

そこで、

先ずはH65を持っていないこちらのH65をそろえようかな~
と思います。
在庫次第ですけどね😅
ブラックフライデーで安く買えないかな🤔

実店舗はさすがに娘ちゃん連れて行きにくいので公式通販、Amazon、楽天で見比べて安いところから購入かな?
↑はAmazonですけど
↓は楽天です
たまに条件違う事あるんですよ😅

あとはI65の準備…😥
アンダー70以上はわりとあるんですけどね…






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外気温が下がってきて
私の居住地では先日雪も降りましたが
明日からまた気温が上昇気味になるそうです…
寒暖差ほど身体にジワジワくるダメージありませんよね😥

食べるものも、水分調整も本当に苦戦します…

湿度も乱高下激しくて娘ちゃん共々肌が危険です😭

皆さん冷え性はバストアップ中に限らず女性の敵ですよね

対策はされていますか?

私は、衣類での対策はほぼしていないのですが
食生活、運動でこの点を補っているつもりです

血流多くなる身体づくり
先ずはこれが大事かと思います

私の日々の運動量は毎日書かせて頂いていますが
3日運動1日お休みを繰り返している日々です

育乳初期に筋トレや運動で逆にバストダウンされたというお話を聞きますけど
これはいい傾向だと思います

簡潔に言ってしまうと、脂肪が燃える身体づくりが出来てきている証拠だからです
燃えるという事はそれだけ運ばれるという事
下半身ばかりに…という方はこの点がネックになっているという事です
運ばれないので血流が滞る下半身にたまっていく

これクリア出来たら
燃焼量<備蓄量(余剰分)
となるような食生活に切り替えてもいいかもしれません

一定の運動を日常生活内で確保できるのが理想かと思います

食生活ですが
この時期が旬の食材って実は保温効果高いものが多いです
代表的なものはリンゴですよね

おばあちゃんみたいな発言になりますけど
リンゴって女性の大きな味方なんです

お通じもよくなるし、保温効果もあるし、ビタミン豊富だし

なので1日1個を必ず食べるようにしています

その他に寝る前のホットミルクココア(カカオ70%以上)

これは毎日の習慣として欠かさないようにしています

体温を奪われないように冷え対策するのではなく
自ら体温を上げてしまおうという考え方です

この時期にお鍋中心生活するのも同様の狙いですね






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きりたんぽというより
ベースのお出汁が育乳向きだと思います✨

きりたんぽって県外の方の認識が薄いものですけど
【鶏肉】がメインのお鍋です

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先ずは鶏ガラから出汁をとりまーす
水に鶏ガラを入れてコツコツ煮込みます
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脂が出て鶏ガラにしっかり火が入ったら
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鶏ガラを取り出し、キッチンペーパー等で灰汁・ごみをとります
その後、ささがきのごぼう、適当な大きさに切った鶏もも肉を入れ


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鶏もも肉に火が入るまで煮込みます

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火が入ったらお酒と醤油で好みの味に味付けします

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再度沸騰させて鶏肉に味をしみこませます

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舞茸、えのき、糸こんにゃく(今回は結びしらたき)を投入します

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再度しっかり火を通して
ベースの完成です!
我が家ではベースは事前に作成して一晩くらい置いておきます
このベースでうどんやお蕎麦食べてもおいしいです✨
旦那さんの実家はこのベースで年越しそば、新年のお雑煮も食べるそうです

きりたんぽはお家で焼くの難しいので市販のものを使います
※秋田県内のスーパーでは普通に購入できます、県外の方も通販↓で購入可能

きりたんぽには芹が欠かせないのですけど
これも秋田で流通している芹と全国的な芹が若干違います
秋田の芹はクセが少し強めです
見た目としては茎が短い感じです
年配の方は根まで入れて食べるのですけど我が家はちょっと…

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本題に戻ると
ベースを土鍋に入れて、長ネギ、芹を刻み、きりたんぽを3等分に切って
土鍋に投入です

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沸騰させて完成です!

我が家のレシピはこんな感じです
各家庭で異なる物なので我が家のが本物とはいいがたいですけど…

本来、きりたんぽって鶏をまる1羽使う料理だそうです
なので、本当の姿は内臓まで全部入っている…

今回は地元の鶏、比内鶏を使いましたが
旦那さんがいうにはブロイラーのほうが脂が多く出るのできりたんぽはブロイラーのほうが好みだそうです

最初のほうで書きましたけど
このベース、色々使い道があるので大量に仕込んでおけば
手軽に鶏だしのうどんやお蕎麦が食べれるという利点があります
どうしても、うどんやお蕎麦は軽くなってしまって育乳に不向きなのですけど
これなら適度に動物性たんぱく質も摂れるしいいお出汁です!

ちょっと一工夫で食事量増やさなくても脂質を多くとる方法になるのかな?







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先ほどTwitterの固定ツイートを差し替えました

今思うとブログ開始を育乳開始時にしていれば
リアルタイム、時系列でもっと詳細なお話かけたなぁ~っと後悔しています

F65なりたてから今日現在までの記録は詳細に皆さんに公開出来ているので
その点はいいのですけどね…

もうすぐ育乳初めて4年になりますけど
最初の1年はほぼ空振り
次の1年でC→F
次の約1年でF→H
この1年くらいは妊娠・出産
という感じです

サイズの変遷はこんな感じですけど
ブラも同じくメーカーが大きく変わりました
最初の1年:BCの頃はAMOSTYLEやチュチュアンナ
サイズが変動した2年目:C→Fの頃はaimerfeel
苦労した3年目:aimerfeel
妊娠・出産した4年目:aimerfeel・Salute

ナイトブラも同様に
1年目はワコールさんの商品名不明なもの
2年目以降はViageさんがメインになっています
夜寄るブラも使用していますがサイズの関係でViageさんが多いです

食事も大きく変化しました
結婚してから1年数か月ですけど
それは踏まえず

最初の1年:BCの頃は体重増加は死を意味するという概念から超質素
サイズが変動した2年目:おこちゃま的なお食事にから揚げハンバーグ大好き✨
苦労した3年目:2年目のお食事にプラスしてミネラルを意識して果物・野菜が増加
妊娠・出産した4年目:普段は暴飲暴食としか言いようのない栄養補給中心の食べっぷり

下着の選択というよりも
下着への意識も大きく変わったと思います
自身のサイズに合わせてどのように下着を活かすかをわかるようになったというのが正しいかな?

食生活も大きく変化しました
育ち盛りの子供が欲するものって結局は
身体を大きくす本能で摂取したいものなのでしょうね

育乳されている方はどうでしょう?
変ったことはありますか?


そろそろお尻もどうにかしたいなぁ…






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ブログの紹介文で


C65→F65に約一年間で到達!


と嘘みたいに書いておりますが
画像を公開したいと思います。

育乳の過程はこちら




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今日はそれなりにいっぱい食べれたかな?
チキン南蛮(タルタルソース多め)これが決めてです❗

我が家は豚さんと鶏肉がほぼメインで牛さん食べることはほぼありません

最近は鶏さんも少なめだったので
少し比率を増やしてみようかな?と考えています。

ビタミン的には豚さんメインにしたいのですけど
脂を身体に残すなら鶏さんかなぁ…なんて

ここ数日、娘ちゃんから目が離せない時間が増大して困り果てています😫
気づくと寝返りして飽きると泣き出す…
寝返り上手くできなくてイライラして泣き出す
この繰り返しです😥

いいお母さんでいる事と綺麗なお母さんでいる事の両立って難しいですね…

今までの自分がどれだけ恵まれていたのかがわかります
ムダ毛の処理も、スチーマー使ってのスキンケアもそんな時間が中々作れません…

旦那さん帰宅後も
混合やミルク育児なら旦那さんに全部お任せにしようと思えばできるのですけど
我が家は現在完全母乳なのでいくら頑張っても2~3時間が限界です
旦那さんにお世話お願いしても出来る事は限られてきます

日常的なスキンケアだけでも厳しい日は厳しいです😫

もう、出来るタイミングで出来る事をしていくしかありません

娘ちゃん抱っこしながら脹脛の運動してみたり
肩甲骨動かしてみたり

出来るときに出来ることをする

この基本方針は変わりませんが
する心の余裕を作る事が一番大事なんだな~っと痛感しています

皆さんも忙しかったり、心の余裕がない日があるのはよくわかります
けど、ここで忘れちゃいけないのが
今日は無理だから、今日はやる気が起きないから、明日やればいいや
という考え方になることです
今日やらない事は明日もやれない
出来ないとやらないは似て非なる物だからです

仮に明日やったとしてもしっかり継続することはどんどん難しくなっていくのではないでしょうか?

【出来ない】は出来るようにする努力と思考があれば
全部は出来なくても行動には移せるんです

この差って物凄く大きいと思います



主観で自分の物差しで自分を評価することと
客観的に第三者目線で自分を評価する事って大きな差があると思います
ただ重要なのは【変化】を客観的にプラスに評価出来るかです
あくまでも【◎◎はいい傾向】が先に出るようにすること
それに、【けど◎◎はもう一息】みたいな感じでどんな小さな事でもいいので
しっかりと把握して加点するのが大事かなっと思います
多くの方は主観でマイナス評価しがちで心が折れていきませんか?



そして今日の記事でやる、やらないを書きましたけど
結局はすぐわかるんですよね


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昨日も書いたのですけど迷走中です
何よりも
・何をするべきなのか
・仮に行動をしたとしても効果の検証が出来ない
この2点が大きな壁となっています

そして、焦らない事と普段書いていますが
どんどんおっぱいには悪いコンディションになっていくので
対策しないと!けど何も出来ない!
この繰り返しでループ中です

簡単に言うと
食べる事、筋トレ、ストレッチ
これしかできる事ないのですけど
※これは通常時も同じか…

ただ消耗が本当に多いので
脂肪にも筋肉にもなってくれません

お悩み相談で『体重がどうして増えません』
というお話をよく聞きますし、育乳開始当初の自分もそうでした

正直、それよりも苦しい感じです
砂漠にの砂に水を垂らす感じ?

ま!そんなこと言っていても始まらないので
弱気はここまでで!

対策として
授乳の度にチョコレートor果物+飲み物1杯
食事の時に必ずソーセージ1本追加
先ずはここからはじめようと思います✨

極端に食事量増やすことは胃の容量問題で無理なので
少しづつ積み重ね✨



丁度一年前に自分でヒント書いていますね
食べれないければ飲めばいい!



この日の自撮りはお気に入りTOP10に入るかも!
やっぱりバーレスク2のH65欲しい😫

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今日はこれといってお題目もないので
考えていることをチラホラと

娘ちゃんの離乳食も始まるので
思い切ってミキサー、ジューサーを買おうかと考えています
というよりも旦那さんが欲しい!と騒いでいます😥

実際、娘ちゃんのお世話に追われて果物の摂取量が物凄く落ちているんです
皮をむくという動作が意外と手間というか寝返り連発する娘ちゃんが怖くてタイミング難しい😅

というわけでスムージーとかジュースとか作り置きしようかと画策中です❗

どうしても市販のものだと高くつくのと
思うような成分に出来ないのが難点で…

この時期だと毎日リンゴ1個、バナナ1本、ホットミルクココア1杯、レモネード1杯は確実に摂りたいのですけどうまくいかず…

まぁ言い訳でしかないですよね!
がんばります!
先ずは体重をこれ以上減少させない事!

おやつもご飯も今まで以上に食べてるんですけどね😥




この記事は私の中でかなり重要です
意識せずにバストアップした成功者なわけですから!



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