バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

生理前におっぱい張る方もいれば張らない方もいますよね?

逆に生理後にサイズがあがるけど
生理前になると下がる方もいらっしゃいますよね?

この生理に関連して大きくなった状態の数値を
『維持したい!』
と思うのは皆さん同様かと思います

ちょっとわき道にそれますけど
生理に関連してバストに変化が出ない方は
その間のホルモンバランスが鍵になっていると思いますので
ご自身の体脂肪率や、生理周期を見直してみてください


維持のお話に戻るのですけど
逆転の発想をしてみてください

生理前、生理時にどのように体脂肪率や体重、お食事内容変化しますか?
その変化分を逆算できればピンポイントで対応できないでしょうか?

数値から面白いことが見えてくるかもしれません



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インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
バランスボール足載せ腕立て伏せ 30秒
・腹筋・腰・背中
 Chair Sit Ups 30秒
 Hip Raises 30秒
 Plank Knesse To Elbows 30秒
 Russian Twists 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
 猫のポーズはこちら
  


 腹筋のご参考はこちら
 

・食事関連
 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
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