バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 26.5センチ 

超簡単で高タンパクなお食事です
皆さんも各ご家庭の味があるのではないでしょうか?
卵固めとかとろとろとか
お好みも多種多様かと思います

ここまでのレシピでお気づきの方もいるかと思いますが
脂質、タンパク質、炭水化物
これをしっかりとる様にするのが大事だと考えています

材料
・卵
・鶏もも肉
・たまねぎ

STEP①
玉ねぎを炒めます
我が家では触感用と甘み出すようで薄切りと厚切り2種類を用意


育乳レシピ_20191013_親子丼_1

STEP②
薄切り玉ねぎに色がついてきたら
厚切り玉ねぎを入れて炒めます

育乳レシピ_20191013_親子丼_2

STEP③
玉ねぎ全体に軽く火が通ったら
鶏もも肉を追加して軽く炒めます

育乳レシピ_20191013_親子丼_3

STEP④
鶏肉の表面に火が通ったら
少し塩を入れて玉ねぎの水分が出るようにして少し炒めます

育乳レシピ_20191013_親子丼_4

STEP⑤
料理酒、ほんのすこーーしみりん、ほんだしを入れて沸騰させます

育乳レシピ_20191013_親子丼_5

STEP⑥
醤油を少々入れてから溶き卵を入れます
我が家ではここが少しポイントで
卵が固まる前に火を止めます

育乳レシピ_20191013_親子丼_6

STEP⑦
余熱で卵に火を通して
お好みの固さで完成です

育乳レシピ_20191013_親子丼_7


育乳レシピ_20191013_親子丼_con


育乳だから特別な物を食べないといけない!
と考えられる方多いのですけど
一般的な食生活をした上でその内容をどのように変えるのかが大事だと思います


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