バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27センチ 

アンダー戻りませんねぇ…
ちょっとリンゴをお休みしてみようかなぁ
と思っているところです

炭水化物が少し足りないのかなっと思ったのですが
(最近お米の量が少ない)
パスタを多く食べているのであまり問題ないかなっと思ってみたり

次のレシピシリーズはパスタにしよう!そうしよう!
バジルソースのシーフードとか?

パスタは旦那様が得意で現在教えてもらっているところです
(なのでしっかり食べてるんですけどね…)

皆さん、『バストアップ』のために特定の食材をとるようにされる場合が多いと思うのですけど
お料理でこの辺をカバーするのもいいかもです

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育乳(バストアップ)行動 
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
バランスボール足載せ腕立て伏せ 30秒
・腹筋・腰・背中
 Chair Sit Ups 30秒
 Hip Raises 30秒
 Plank Knesse To Elbows 30秒
 Russian Twists 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
 猫のポーズはこちら
  


 腹筋のご参考はこちら
 

・食事関連
 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
 飲むヨーグルト 200ml


・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)

一日の使用ブラ
・エメフィール カシュクール 脇高ブラ H65(パッド無し)

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