バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト　91.5センチ
・アンダーバスト　65センチ
・差異　26.5センチ 

先ほどツイートで作りました！と言いましたが大嘘です…

旦那さんが作ってくれました
美味しくてすぐに完食してしまったのですけど

昆布だしを土鍋でとって
火を入れる前に
大根を縦方向にスライサーなどで薄切りにしてなべ底に敷き詰めます
そして、鶏もも肉を入れて沸騰させます

鶏もも肉に火が通ったら
お豆腐、糸コン、白菜、長ネギ
を入れてレモン果汁をすこーしだけ入れます

ゴマダレなどで頂くと美味しいです

さも自分で作り方しっているような感じで書きましたけど
横で見ていて覚えました…

身体はポカポカするし、植物性・動物性タンパク質摂れるし
なによりもお米が美味しく頂けるのでお勧めです！



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育乳（バストアップ）行動　
インターバルトレーニング（各インターバル30秒）
・ベンチディップス　30秒
・バランスボール足載せ腕立て伏せ　30秒
・腹筋・腰・背中
　Chair Sit Ups 30秒
　Hip Raises 30秒
　Plank Knesse To Elbows 30秒
　Russian Twists 30秒
　Plank Twists 30秒
　Plank 30秒
・猫のポーズ　5分
　
　猫のポーズはこちら
　 


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・食事関連
　バナナミルク　500ml
　豆乳　200ml
　飲むヨーグルト　200ml


・鎖骨・脇リンパマッサージ（ブラへの詰め込み兼ねて）

一日の使用ブラ
・エメフィール　RICHレース　脇高ブラ　H65（パッド無し）

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