バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 92センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27.5センチ 

今日はこれと言って何もないんですよねぇ

旦那さんと今までの事整理しながらお話してみました

自分でも客観的に見れてない事おおいなぁっと

筋トレも食事も未だに穴が多いなぁっと
筋トレは基礎が少し抜けてるなぁっと

僧帽筋に偏って小胸筋が少し弱いかなっと

食事に関してもビタミン系が少し弱いかなっと

詳細まとめたら再度書こうと思います!

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育乳(バストアップ)行動 
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
 猫のポーズはこちら
  


・食事関連
 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
 飲むヨーグルト 200ml


・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)

一日の使用ブラ
・エメフィール フラワーカシュクール脇高ブラ H65(パッド無し)

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