バストアップ記録
ブラ無し
・トップバスト 92センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27.5センチ
今日はこれと言って何もないんですよねぇ
旦那さんと今までの事整理しながらお話してみました
自分でも客観的に見れてない事おおいなぁっと
筋トレも食事も未だに穴が多いなぁっと
筋トレは基礎が少し抜けてるなぁっと
僧帽筋に偏って小胸筋が少し弱いかなっと
食事に関してもビタミン系が少し弱いかなっと
詳細まとめたら再度書こうと思います!
ブラ無し
・トップバスト 92センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27.5センチ
今日はこれと言って何もないんですよねぇ

旦那さんと今までの事整理しながらお話してみました
自分でも客観的に見れてない事おおいなぁっと
筋トレも食事も未だに穴が多いなぁっと
筋トレは基礎が少し抜けてるなぁっと
僧帽筋に偏って小胸筋が少し弱いかなっと
食事に関してもビタミン系が少し弱いかなっと
詳細まとめたら再度書こうと思います!
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育乳(バストアップ)行動
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)
・ベンチディップス 30秒
Plank Twists 30秒
Plank 30秒
・猫のポーズ 5分
猫のポーズはこちら
・食事関連
・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
一日の使用ブラ
・エメフィール フラワーカシュクール脇高ブラ H65(パッド無し)

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インターバルトレーニング(各インターバル30秒)
・ベンチディップス 30秒
Plank Twists 30秒
Plank 30秒
・猫のポーズ 5分
猫のポーズはこちら
・食事関連
バナナミルク 500ml
豆乳 200ml
飲むヨーグルト 200ml
・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
一日の使用ブラ
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