バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト　92センチ
・アンダーバスト　64.5センチ
・差異　27.5センチ 

今日はこれと言って何もないんですよねぇ

旦那さんと今までの事整理しながらお話してみました

自分でも客観的に見れてない事おおいなぁっと

筋トレも食事も未だに穴が多いなぁっと
筋トレは基礎が少し抜けてるなぁっと

僧帽筋に偏って小胸筋が少し弱いかなっと

食事に関してもビタミン系が少し弱いかなっと

詳細まとめたら再度書こうと思います！

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育乳（バストアップ）行動　
インターバルトレーニング（各インターバル30秒）
・ベンチディップス　30秒
　Plank Twists 30秒
　Plank 30秒
・猫のポーズ　5分
　
　猫のポーズはこちら
　 


・食事関連
　バナナミルク　500ml
　豆乳　200ml
　飲むヨーグルト　200ml


・鎖骨・脇リンパマッサージ（ブラへの詰め込み兼ねて）

一日の使用ブラ
・エメフィール　フラワーカシュクール脇高ブラ　H65（パッド無し）

エメフィール_カシュクール_脇高ブラ_H65_20191222


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