バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 92センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27.5センチ 


先日こんなツイートしましたが
食生活に限らずどんな事でもそうだと思います

筋トレもストレッチもどれだけ『したか』ではなくて
どれだけ自分にプラスに出来たが重要ではないでしょうか

何となく腕立て伏せをして
意図しない腕の筋肉を鍛えてしまっては本末転倒じゃないですか?

することが重要なんじゃなくて
効果を出す事が重要になると思います


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育乳(バストアップ)行動 
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
 猫のポーズはこちら
  


・食事関連
 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
 飲むヨーグルト 200ml


・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)

一日の使用ブラ
・エメフィール カシュクール脇高ブラ H65(パッド無し)

エメフィール_カシュクール_脇高ブラ_H65_20191230


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