妊婦バスト記録 29w2d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

妊娠特需って本当にあるのか疑問に感じてきました…
妊娠前とおっぱいはほぼ変わらず…

今日はBorCの壁についてです

この前の記事でも色々書いてきましたけど





先ずは実体験から

この壁に当たっている時にしていた事と言えば
・豆乳を飲む
・マッサージをする
・大胸筋の筋トレ
等々ですけど

欠落しているのが食事です

過去の記事でも書かせて頂きましたけど
天然巨乳さんってお食事がしっかりしている方が多いんです
そして、過去の自分を振り返ると
食事が食事じゃない
けど、サプリメントや育乳に良いとされている豆乳摂取したりはする

土台になる栄養素の欠落と
そもそも【食事】をする大切さを放置していたんですよね

よく、『女性ホルモンを増加させるにはこの食材』みたいな情報ありますよね
私もこの情報に流されて豆乳摂ったり色々しましたけど

結局、食事をしっかりしないで
この点だけを頑張っても土台がしっかりしていないので上積みはなく
偏って逆効果になるだけなんですよね

これは『タンパク質』にも同様の事が言えるかと思います


『タンパク質』という言葉が重要視されて
中身が重要視されないとなんの意味もありません

さらに、カロリーも同様ですよね
カロリー=熱量であって栄養量ではないんです
燃えるか燃えないかは食事のバランスで変わりますし
運動でも変わります

なので、前にも書きましたけど
先ずは全部忘れましょう
そして、女子力とか数値とかどうでもいいので

①食べれるものをしっかり3食食べる習慣をつける

②習慣に出来たら朝ご飯から内容を充実させていく
パン1枚からスタートしたら、パン1枚+ゆで卵1個+サラダ→パン1枚+ゆで卵1個+サラダ+牛乳1杯みたいな感じで

③朝ご飯~晩御飯までクリア出来たら初めてアミノ酸スコアなどを考えていく

④足りない栄養素を探しておやつなどで追加していく

という手順が必要になるかと思います

私の場合は①②のスタートが朝ご飯でバナナミルク摂取することで
昼夜の胃腸状態も良くなり徐々に改善されたのと
旦那さん(当時彼)とのお付き合いで『食べる』という事の楽しさというか大事さというか
価値観が大幅に変わったことで自然と改善されていました

③~④に関しては意図したわけではなく
身体が欲するようになってくれたので
それに従った結果ともいえます
私は意図せずにこの点をクリアできましたけど

栄養素とか細部まで考えこむ方いらっしゃいますけど
考えすぎると遠回りなので
先ずは考えこむ前に食べれるようになる事が重要かと思います

ただ、私も怖かったのは以前も書きましたけど
48キロキープするという意識を消し去るまででした
これは後日書きますけど『体重』って拘る必要はなくて
大事なのは筋肉量と脂肪量のバランスです

女性はというかおっぱいは子供を育てるための器官です
なので適度な脂肪量がないと反応はしてくれません
つまりは皆さん女性ホルモンって拘りますけど
女性として健康的な脂肪量を確保しないと
女性ホルモン自体が働いてくれない、分泌されてもバランス悪いという状態になるかと思います

脂肪量十分な方は代謝を改善するために筋肉量の調整が必要になるかと思います

全部が繋がってるのですけど
先ずはお食事の見直しから始めるのが一番かと思います
お食事しっかりしていないと筋肉も育ちませんし
無駄の積み重ねが増えて努力が結果に繋がらない悲しい思いをするだけなので

あ!要注意なのはもうお食事しっかり出来ている方は見直し不要です!
肉体改造に移行しましょう!

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