妊婦バスト記録 33w1d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日はちょっと出血があって
『えっ!?』と思いましたど
病院に電話したら『様子見てください』
で終了でした

元気だしまぁ問題ならいいか!という感じです

あるご相談者さんに
『腹式呼吸』のお話をしていて思ったのですけど
皆さん、『腹筋』は意識される方多いのですが
腹式呼吸って意識されたことありますか?

意識してみると
まぁ、なかなかできないですよね~

私は開始当初は浴槽の中での深呼吸タイムからはじめて
徐々に、『この時間は腹式呼吸』と決めて
30Wくらいからはやめていますが
洗い物、お風呂、お散歩のときは無意識に切り替わるようになりました

体も使い方変えることで血流変わったりする影響で
意外な変化がみられるかもしれません

私の場合は猫背の改善につながったのかな?

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インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
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・食事関連
 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
 飲むヨーグルト 200ml


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