TB:97
UB:64.5
差異:32.5

最近は体重が減る一方です
食べる量は格段に増えているのですけど…
恐るべし授乳…

何度か記事でも触れていますが
女子が目指すというか指標にするのが【シンデレラ体重】だと思います

そこでBMIをもとに掘り下げてみようと思います
自分のBMIは【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】で計算できます

標準体重はBMI22で計算する健康的とされる体重です

BMI計算式から自分の身長を利用して逆算すると出ます

【標準体重】は、BMI値22なので 
 (身長m)2 × 22

【美容体重】は、BMI値20(見た目スリムくらい?)なので
 (身長m)2 × 20

【シンデレラ体重】BMI値18(モデル体型)となるので
 (身長m)2 × 18

となります。

私は育乳前にシンデレラ体重に固執していました😫

身長164センチの私の場合で計算してみましょう!

【標準体重】
1.64×1.64×22=59.171

【美容体重】
1.64×1.64×20=53.792

【シンデレラ体重】
1.64×1.64×18=48.412

となります。

先ほど計測した体重が51.9、体脂肪が20.1%となります

私の理想は53キロで体脂肪が22%なので大きくずれている状態です
これは授乳中でバランスとりにくいので断乳後の課題になってくるかと思います

ただ、皆さんお気づきでしょうか?
体重って脂肪率も筋肉量も骨の重さも計算に入っていないんです
全部合わせての指標として出ています

余談ですけど体重をキープした状態で育乳って無理なんです
だって、おっぱい以外の部位をキープしたとしてもおっぱいの分は必ず増えるんですもん
おっぱいは数百グラムだとしても保持するための筋肉とかもあるので厳密にはもっとですね

本題にもどりますけどご存じのとおり
同じ53キロでも
体脂肪率22%と26%では大きく体系が異なります

私は育乳に際して理想的な体脂肪率は21~22%だと考えています

これは、ホルモンバランスに影響するからです
少なすぎても多すぎても…
この点はまた別の機会に書こうと思います

うだうだ書きましたけど皆さんの目標体重はどうでしょうか?
体脂肪率も念頭に入れられてますか?

F→Hの期間に最適な自分のバランスを見つけ出しました
これから変わるかもですけど…
指標としての体重、体脂肪率ではなくご自身と照らし合わせて考えられると一歩前進できるかも?









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2019/11/10

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