TB:98
UB:64.5
差異:33.5

寒いですね😅
今日も真冬日でお散歩にすらいけませんでした😭
娘ちゃんもおっぱいも凍っちゃいます…

降雪あった地域では災害のようにもなっていますが皆さん大丈夫ですか?
旦那さんがお仕事帰りにコンビニ寄ったら配送止まっているそうで棚が空っぽだったそうです
コンビニも重要なインフラなのでこうなると怖いですよね😥

さて、本題です
皆さんBCAAってご存じですか?
詳細は


こちらを見て頂きたいのですが

何度も書いているようにタンパク質は偏った摂取をしても意味がありません
筋肉量の増加が思うようにいかない方はこの点も要注意です

巡りをよくする=タンパク質の分解・合成促進
先ずはこれが第一歩
パラメータになるのは体温かと思います
必要なのは水分量の確保と一定の運動かな?

結局食べても体重増加しないの一つの課題がここにあるかと思います
バランス悪いと食べても使ってくれないという…

寒い時期なので巡りは悪くなるかと思いますが
食べ物は栄養価高いものが多いです

少し水分と運動意識するだけでステップアップのチャンス!?
そういえば私が最初の壁突破したのも10月~12月にかけてだったかな?






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 猫のポーズはこちら
  


2019/12/16
エメフィール_カシュクール_脇高ブラ_H65_20191216

2018/12/16
20181216




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