C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

28歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 現在妊娠中

カテゴリ: 育乳


妊婦バスト記録 31w3d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日はちょっとダウンです…

もう昨晩は激しくて寝かせてもらえませんでした…
これが夜泣きに繋がるのかな?

お返事は明日以降に

書きたいことはあるものの
これ、お仕事辞めてから時間は出来るけど書く余裕あるのかな?

①壁記事関連
②多い質問のまとめ集
③今までのまとめ
④出産後の計画

などなど…

先ずは乗り切らないと!

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妊婦バスト記録 31w2d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 


先日、こんな写真投稿しましたけど
もっと大きくなると思うと
こうやって第三者目線で見た時に
ある意味ぞっとします元気に育ってくれてるのが一番なのでいいのですけど


そして、本日急激にさらに大きく

最近、ご相談で同じ話題に触れる事が多いので
『水分』にちょっと触れたいなっと思います

多くの方がプロテイン(タンパク質)とか筋肉がとかマッサージがとか
色々書かれています

局部的なお話で大事な事かと思います

けど、『水分』に関して触れられる方ってあまり多くないんですよね

『水分』って物凄く大事なんですけどね

皆さん代謝の基礎って水分ではないでしょうか?

老廃物を排出するのも
体中に栄養素届けるのも
水分が不可欠です

意外かと思われるかもしれませんけど
浮腫みも水分不足から発生する方もいらっしゃいます

冷え性も同様です

そして、お話を聞いていると
多くの方の平均水分摂取量って1.2ℓくらいなんですよ…
皆さんはいかがですか?

下半身が太りやすいという方の場合というか筋トレがうまく数値に表れない方の場合
水分不足で筋肉に血液を送りにくく、筋肉量が増加しません
筋肉量が増えると基礎代謝がアップするので、結果的に痩せやすい体質になるのですけど
どちらの為の水分も不足している状態が考えられます

水分の一部はご存知の通り血液になって体内を循環します、
水分を摂ると血液の濃度がサラサラの状態になると想像できると思います
逆に体内の水分が不足すると、血液が濃縮されてドロドロの状態に…
つまり流れにくいんですよね

実は水分を摂ると精神を安定する効果があると言われています、
育乳ってそもそもがネガティブな要素多かったり
数値が思うように伸びなくてストレスフルになりがちです
寝る前の30分~1時間前に水を飲むと血液が胃腸に下がるため、
眠りを妨げるイライラや不安定なメンタルを落ち着かせ睡眠の質の向上もはかれるそうです
寝る前のホットミルク、ホットココアなど私は行っていました

体内の水分が少ないと便が固くなるの想像出来ると思います
体内の水分が不足すると、水分を溜め込もうとする働きでむくみが起きることが…
水を飲むとトイレの回数が増えるため、老廃物を排出でき、むくみの解消にもつながっていくかと!

育乳というよりも
健康維持のためには『水分』は欠かせません

必要水分量 = 体重(kg)×40

という計算式の元に計算してみるといいかもです
これは食事で摂る水分も含まれます
仮に体重が50キロの方だと
2000ml=2ℓとなります

当然、運動量が多い方などは↑は最低ラインになるのでもっと撮られるのがいいかと思います

生活習慣によっては改善するのが難しい項目かもしれませんけど
見方を変えると一番楽な項目であることも事実です


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妊婦バスト記録 29w2d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

妊娠特需って本当にあるのか疑問に感じてきました…
妊娠前とおっぱいはほぼ変わらず…

今日はBorCの壁についてです

この前の記事でも色々書いてきましたけど





先ずは実体験から

この壁に当たっている時にしていた事と言えば
・豆乳を飲む
・マッサージをする
・大胸筋の筋トレ
等々ですけど

欠落しているのが食事です

過去の記事でも書かせて頂きましたけど
天然巨乳さんってお食事がしっかりしている方が多いんです
そして、過去の自分を振り返ると
食事が食事じゃない
けど、サプリメントや育乳に良いとされている豆乳摂取したりはする

土台になる栄養素の欠落と
そもそも【食事】をする大切さを放置していたんですよね

よく、『女性ホルモンを増加させるにはこの食材』みたいな情報ありますよね
私もこの情報に流されて豆乳摂ったり色々しましたけど

結局、食事をしっかりしないで
この点だけを頑張っても土台がしっかりしていないので上積みはなく
偏って逆効果になるだけなんですよね

これは『タンパク質』にも同様の事が言えるかと思います


『タンパク質』という言葉が重要視されて
中身が重要視されないとなんの意味もありません

さらに、カロリーも同様ですよね
カロリー=熱量であって栄養量ではないんです
燃えるか燃えないかは食事のバランスで変わりますし
運動でも変わります

なので、前にも書きましたけど
先ずは全部忘れましょう
そして、女子力とか数値とかどうでもいいので

①食べれるものをしっかり3食食べる習慣をつける

②習慣に出来たら朝ご飯から内容を充実させていく
パン1枚からスタートしたら、パン1枚+ゆで卵1個+サラダ→パン1枚+ゆで卵1個+サラダ+牛乳1杯みたいな感じで

③朝ご飯~晩御飯までクリア出来たら初めてアミノ酸スコアなどを考えていく

④足りない栄養素を探しておやつなどで追加していく

という手順が必要になるかと思います

私の場合は①②のスタートが朝ご飯でバナナミルク摂取することで
昼夜の胃腸状態も良くなり徐々に改善されたのと
旦那さん(当時彼)とのお付き合いで『食べる』という事の楽しさというか大事さというか
価値観が大幅に変わったことで自然と改善されていました

③~④に関しては意図したわけではなく
身体が欲するようになってくれたので
それに従った結果ともいえます
私は意図せずにこの点をクリアできましたけど

栄養素とか細部まで考えこむ方いらっしゃいますけど
考えすぎると遠回りなので
先ずは考えこむ前に食べれるようになる事が重要かと思います

ただ、私も怖かったのは以前も書きましたけど
48キロキープするという意識を消し去るまででした
これは後日書きますけど『体重』って拘る必要はなくて
大事なのは筋肉量と脂肪量のバランスです

女性はというかおっぱいは子供を育てるための器官です
なので適度な脂肪量がないと反応はしてくれません
つまりは皆さん女性ホルモンって拘りますけど
女性として健康的な脂肪量を確保しないと
女性ホルモン自体が働いてくれない、分泌されてもバランス悪いという状態になるかと思います

脂肪量十分な方は代謝を改善するために筋肉量の調整が必要になるかと思います

全部が繋がってるのですけど
先ずはお食事の見直しから始めるのが一番かと思います
お食事しっかりしていないと筋肉も育ちませんし
無駄の積み重ねが増えて努力が結果に繋がらない悲しい思いをするだけなので

あ!要注意なのはもうお食事しっかり出来ている方は見直し不要です!
肉体改造に移行しましょう!

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妊婦バスト記録 28w4d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日は検診でした!
あかちゃんは元気いっぱい
1540gで標準よりも成長早めだそうです

心臓もエコーで見る限りは問題なしだそうで

私自身の体重も前回の検診時より+300gで許容範囲?
というか赤ちゃん400g増えていたので
事実上-100g減少?

育乳に関しては
ちょっと『壁』について書き始めたら
書きたいこと多くなりすぎて散らかってきたので
今日は頭を整理です!

なので過去記事のご紹介を



BorCの壁を超えるときに地道な努力を続ける秘訣?



私の各サイズ別の感想?



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妊婦バスト記録 28w3d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

明日は検診です!
そして…体重が危険な感じに…

旦那さんがお昼ご飯は気を使ってくれて
卵粥にしてくれましたが
肝心のお通じ無し…

あかちゃんじゃないお腹の中に居座っているもの出せれば…
少しは下がるのに!

前回は何もせずに
先ずは身体の状況見極める!という事を書かせて頂きました

私の場合は、今振り返るとそうだったんだという事象ですけど
これから壁超えられる方は
無駄な時間、出費を削減出来ると思うんです

実際私も育乳開始当初は全く成果がでないで
色々なアイテム購入したり
長時間の筋トレしたり
苦い思いをした約1年くらいがあったわけです

この時期の事ですね


私の場合は前回、知らず知らずのうちにと書きましたけど
現旦那さんがバナナミルク考案してくれたり
細かいアドバイスをくれていたのも事実です

ただ、当時の私の知識量だとそれが育乳に直結しているという認識がなかったんですよね

なので、自分では育乳の為にしていることではない事が引き金になって
壁を超えるに至ったわけです

そして、それを紐解くと
前回の記事のような内容になるわけです

どこからが身体を育てるラインなのかの見極めですね

ここで要注意なのが
壁を超えるまでは『おっぱいが大きくなる点はどこか』という考え方をしない事です

これをし始めると当時の私のように泥沼にはまります

おっぱいも身体の一部です
なので身体が反応する点を探し出せば自ずとおっぱいもついてきます

当時の私もそうですし
多くの方にも聞かれますけど
『太らないとおっぱいは大きくなりませんか?』
という疑念です

体重増=太るではない
という事を自分にしっかりインプットしないといけません

私もそうでしたけど
見た目ではなく体重が指標になっている方多いかと思うんです

3サイズが仮に同じ女性が二人いたとします
しかし、体脂肪率が5%違うと体重ってどうなるでしょう?
多くの場合、5%低い方のほうが体重多いですよね

美容体重で体脂肪が22%くらいが最終の状態としては理想的な感じになるかと思います

けど、多くの方が
シンデレラ体重に縛られるのって
脂肪と筋肉の配分間違って考えるからなんですよね

今の自分の『体重』だけを見て
筋肉量は考えず減らそうとかキープとか考えるので

つまり、しっかりした身体作りをすれば
美容体重でシンデレラ体重のスタイルは維持できるという事です

2017年1月
TB79.5 UB65 164/47 C65

2019年1月
TB90 UB65 164/53 G65

2020年1月
TB92 UB64.5 164/50.8 H65

ヒップとウェストは
W56 H90
この辺が常時平均値です

今は測れないのでなんともですが…

色々書いてきましたけど
結局はこの点の視点変更することもBorCの壁突破には欠かせません
そして視点を変えるために1カ月自己診断で直接バストに影響出る作業ではないですけど
しっかり現状を把握することが近道に繋がると思います


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妊婦バスト記録 28w1d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日は第二の壁について書こうと思ったのですけど
ちょっとドタバタで気力、体力ともに限界です

旦那さんの持病も急に悪化傾向に…

明日からまた頑張ります!
ご相談のお返事なども明日以降させて頂きますので
少々お時間頂ければと思います

BorCの壁については昨日書いたのですけど
Fの壁って皆さんなんだと思いますか?

BorCの壁をしっかり超えれた方って
E後半まではスルスルいっちゃうんです

けどFの壁が立ちふさがります

これって不思議じゃないですか?

そもそもなんで『Fカップ』が特別視されているか
にも由来するかもしれません

ただここで言っておきたいことがあります
先ずはグラビアやメディアで言われる『Fカップ』の妄想は捨ててくださいね

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妊婦バスト記録 28w0d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日から28Wです!
マタニティ用のパンツもきつくなってきて
今日からワンピのみにしようと思っています

体重もまたお医者さんに言われそうな増加傾向…
21日の検診までに落とさないと…

B→C→Dの時って
体重増に苦しんだのに
今はこんなに簡単に…

食生活の変化って恐ろしいですね
しかも妊娠前は筋トレでバランス取れていたので
運動がなくなったら増えるの当たり前ですよね~

結局、摂取と運動のバランスを
『取りにくい』のがFの壁で
『分からない』のがBorCの壁なんじゃないかなっと
ここ数日考えていて思いました

今日は①BorCの壁について

この時期って
毎日の自分の運動量が分からない
食事量も多いのか少ないのか分からない
けど、バストアップにはとか、美ボディ作るにはという情報にだけ目が行って
自分の身体に変化を与えるための指数も分からないままに
いろんな事を取り入れる傾向が強いと思うんです
実際私もCの壁を超えるのにかなりの時間を要したわけですけど
この時間で何をしていたかというと
骨盤矯正とか、ただ豆乳を飲むとか、マッサージするとか
目に触れた情報を何となく取り入れていたわけです

そもそもが
体重、体脂肪増える=太る
という固定観念が良くなかった時期です

育乳始めたばかりで何をしたらいいのか分からない
何をしても数値が伸びない

という方は先ずは『何もしない』事から始めてみてください
特別な事は何もせずに
10日~14日間、生活リズムとお食事、体重・体脂肪率の推移を記録してみてください
BorCの壁に当たっている方の場合
多くの方は何もしないと体重減もしくは体重変化なしかと思います

という事は筋トレしても消費するだけでお肉がつくだけの余剰な栄養素が足りていないという事実が浮かび上がってきます

次に、お食事にワンアクセント(牛乳や豆乳、乳製品)いれた状態で
7日ほどまた推移を見てみてください

体重増につながった方はアクセント入れた分が血肉になる量です
そして半数くらいの方はこれでも変化ないかと思います
つまりまだまだお食事足りていないという事です

あえてここではタンパク質と書きませんけど
タンパク質は運動に作用させるものなので
これらの結果次第でお食事にどれだけ足すべきかが見えてくるからです

これから体重増に転じるラインを見極めたら
運動量を決めていくことになります

なので一気に運動を追加するのではなく
徐々に回数もしくは秒数増加させて
体重がマイナスにならないラインで調整していきます

ここで要注意なのが
体脂肪率を維持しながら体重増を目指さないといけない事です
これが本当に難しいので

ご相談者さん達に関しては
体重・体脂肪増の期間と
体重維持で体脂肪減の期間を設けて
徐々にバランスよく増やしていくお話をさせて頂いています

見極めの仕方を覚えると
これも容易に出来るので問題はなくなってくるかと思います

このように身体を知って身体をコントロール出来るようになれば
BorCの壁を超えれるかと思います

先ずはこの点クリアしないと
不足している筋肉着ける事すらも出来ません
つまり、育乳には○○筋とかよく情報飛び交っていますけど
そんな筋肉も育てられませんし
筋肉が育たない=血流悪い=冷え性
など色々な弊害があります

先ずは健康な身体作り!ここからです!
『なんで私は…』と思う方こそ
色んな事される前に足元見てください!

こういうように書くと難しそうに見えますけど
これを無自覚に出来る方も存在します

それがよく言う『牛乳飲んだらおっぱい大きくなった』という方ですよね
それでバランスが取れちゃった方です

私も当時は無自覚です
計算して積み上げたわけではないのですけど
バランスがとれちゃったタイミングが来て
それを逃さずに継続した形です

今になって考えるとこういう事だなっとわかるんですけどね

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妊婦バスト記録 27w0d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日から27Wです!
そして今日で28歳終了です!
妊婦生活も残り三カ月かぁ…

なんか、実感もないままに時間だけが過ぎていく感じ?
動きが制限されつつも『お母さん』になる実感って本音をいうとあまりないのかも?

けど、バストアップが順調に動き始めた
C→D→Eくらいの時も同様で

実感がないままに気付いたらEというか
なんというか…
数値とブラの大きさは上がっていくけど
『大きくなった!』という実感は殆どないままに進んだ気がします

これ、ご相談者さんからも同じようなお悩み聞く事多いんです

数値とカップサイズ上がっていくけど大きくなった気がしない

これって目線が自分からだけで
毎日追いかけているから見慣れてしまっているのもあるのかな?

脳内に自分のおっぱいは小さい!と刷り込まれているというか

私もでしたけど
パートナーに気付かれて『大きくなったね』と言われても
嬉しいと思う反面
『嘘言うな!』くらいの気持ちが奥底に潜んでいるんですよね

この『貧乳根性』もあまり良くないんですよね

結果私はE→Fに切り替えるタイミングを
『そんなに大きくないし』という自分のネガティブな気持ちから送らせて
成長も止めてしまった経緯があります

E65→F65の期間って結局このくらいのボリューム感しかないので…
疑いたくはなりますよね…本当にFつけていいの?みたいな…
Fって巨乳でしょ?みたいな
C65を当時着けて撮影するとこんな感じで
シアーリュクスC65正面
F65を着けて撮影するとこんな感じに
DSC_0059


この点に関しては
ブラでおっぱいを綺麗に魅せる事と
ブラの力を借りておっぱいを育てる事の切り分けを自分で出来ないといけませんが…

確かに小さい事のコンプレックスやネガティブな気持ちからバストアップに取り組まれる方多いかと思います
というか大半の方がそうだと思います

先ずはそんな自分を切り替える事も重要ではないでしょうか?

自分で大きくなってないと思っても
数値とブラの収まりを信じて突き進むことが重要かと思います

自分は貧乳だから!という考え方をやめて
大きくなるしと心に余裕を持っていきましょう!

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妊婦バスト記録 26w3d

ブラ無し
・トップバスト 92.5センチ
・アンダーバスト 66センチ
・差異 26.5センチ 

今日も赤ちゃんはフル回転!
そして立つのが辛くなってきました…
足の爪のお手入れも…
出来なくなること、辛い事が日々増えていきます

昨日、

こんなツイートしました

皆さん適正体重ってご存知でしたか?
というよりもこのみっつの体重ご存知ですか?

適正体重  = (身長m)2 × 22(BMIが22で計算された、最も健康的と言われる体重)
美容体重  = (身長m)2 × 20(BMIが20で計算された、見た目がスリムな体重)
シンデレラ体重 = (身長m)2 × 18(BMIが18で計算された、モデル・女優のような体重)

身長164センチの私の場合だと
適正体重=59.17
美容体重=53.79
シンデレラ体重=48.41

となるわけです

このブログを読んでくださっている方はご存知かと思いますが
育乳前、25歳くらいまでは48キロ超える事が私の中で許されていませんでした

皆さんどうでしょう?
ご自身の体重と身長で計算されるとどうなりますか?

ここで重要なのが
適正体重と美容体重に関しては体脂肪率21~22%が一番いい状態です
つまり、それだけ筋肉量が必要になるということです

簡単にいうと私の場合だと
適正体重=59.17
美容体重=53.79
となりますけど、体脂肪率が高いとこの二つの数値は意味をなさないという事です
言葉は悪いですけど太れる許容量ではなく
健康的な体脂肪で目指す体重になるわけです

シンデレラ体重で体脂肪率22%を目指すのは正直不可能じゃないかなっと考えています
筋肉も脂肪もない状態で私は48キロだったわけですから…


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今月は本当に長かったです
体重もー2.5キロ
非常に不健康な一カ月でした

次の目標は
・トップ95にする
やはりブラがいっぱいなので圧迫されてるんですよね
この問題を先ずはどう改善するべきか…

・バストトップの位置を1センチリフトアップする←継続
ようやく、張りがなく垂れてきていたのが昨日今日で復活傾向です
見た目すごい悪くなっただろうな~っと思ったら
元旦と比較してもそうでもない?


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