C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

28歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 現在妊娠中

カテゴリ:育乳 > 自分の変化

バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

前日比+-0

サイズ期間別育乳の思い出第5段です


TB:88→90.5
UB:66→65
身長:164
体重:55キロ前後→53キロ前後
体脂肪率:22.6%→21.8%
生理周期:28日~40日

●育乳活動
・バナナミルク 500ml
継続です

・豆乳 200ml
継続です

・飲むヨーグルト 200ml
継続です

・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
継続です

・腕立て伏せ 60回→20回
し過ぎて筋肉量が増えすぎてしまい…本末転倒に…
運動しているだけの量に戻しました

・バランスボール潰し 10回
背中を意識して使えるように始めました
腕と胸を使う意識になりがちですけど背中で押すイメージです
一時期増やしましたが腕立て伏せ同様に筋肉がつき過ぎたので『運動』するだけの量に減らしました

・ベンチディップス 10回
肩甲骨を動かしながら背中の筋肉を動かすために取り入れました
一時期増やしましたが他の筋トレ同様に筋肉がつき過ぎたので『運動』するだけの量に減らしました

・肩・肩甲骨ストレッチ、腹筋ストレッチ、背筋ストレッチ(猫のポーズ)
のんびりゆっくりお気に入りの曲をYoutubeで聞きながら曲が終わるまで続けてます

・胸マッサージ(セルノート使用)
継続です

6月

7月

8月

201809_04

201810_01

11

20181231_0

20190131_01

20190228_01


この期間の成長過程はすでにブログで書かせて頂いているので特筆することはないのですが
まぁ…想定以上にボリュームアップが難航しました
ただデコルテがしっかりして『おっぱい』になり始めたので色々見た目の変化は多かったです
何よりも『揉める』ようになりました
デコルテげっそりだと『うそでしょ?』『本当はF65なかったでしょ?』と言われそうですが
揉めない程度の大きさのF65も存在するんです
目指すおっぱい手に入れるまではまだまだ頑張ります


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ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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サイズ期間別育乳の思い出第5段です


TB:87→88
UB:65.5→66
身長:164
体重:54キロ前後→55キロ前後
体脂肪率:22%→22.6%
生理周期:28日~30日→28日

●育乳活動
・バナナミルク 500ml
継続です

・豆乳 200ml
継続です

・飲むヨーグルト 200ml
継続です

・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
継続です

・腕立て伏せ 10回→60回
継続ですが20回3セットまで増えました

・肩・肩甲骨ストレッチ、腹筋ストレッチ、背筋ストレッチ(猫のポーズ)
ストレッチも慣れてきて時間をかけてのんびりするようになりました

・胸マッサージ(セルノート使用)
継続です

・補正ブラ
F65のサイズに乗ったのでさらに加速させてみようと脇肉キャッチャーに挑戦してみました
結果は過去記事を見て頂ければと思いますけど
過去の反省が生かされていない行動に出てしまったわけですね…

3月
4月
5月



体脂肪率の安定の結果なのか生理周期が安定してホルモンバランスが整ったと思います
その結果、順調に着実に成長を続けました
この時期に調子にのって腕立て伏せの回数増やしたのが後々よくない結果につながります…
筋肉つきすぎて邪魔になるという…
そしてこの時期の後半にブログをはじめました





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ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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サイズ期間別育乳の思い出第4段です

DSC_4811_01


TB:81→87
UB:65→66.5
身長:164
体重:51キロ前後→54キロ前後
体脂肪率:19.7%→22%
生理周期:28日~32日→28日~30日

●育乳活動
・バナナミルク 500ml
継続です

・豆乳 200ml
継続です

・飲むヨーグルト 200ml
継続です

・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
継続です

・腕立て伏せ 10回
膝をつかなくても出来るようになりました
どれだけ基礎筋力なかったのか…
この時期に回数を極端に増やさなかったのは筋肉量増やしすぎると
筋肉に栄養素をとられてしまうからです

・肩・肩甲骨ストレッチ、腹筋ストレッチ、背筋ストレッチ(猫のポーズ)
この時期から筋力がついてきたのでストレッチも開始です

・胸マッサージ(セルノート使用)
リンパとか関係なく、張りを持たせる意味で始めました
バストクリーム自体は数社試したのですけど
浸透力やマッサージ時の質感でセルノートを選びました
育乳効果を期待される方が多いみたいですけど
バストケアクリームという視点でみるとものすごく優秀だと思います


単純にこの時期は身体に脂肪が効率よくついた時期です
トップもですけどアンダーもすくすく成長しはじめました
ちょっとブラの知識が少ない時期だったのでD70を着けてみたり迷走しましたけど…
けど、一番成長した時期であることも間違いありません
この頃から記録をしっかりとるようにしました

20181231_1

2





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・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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サイズ期間別育乳の思い出第三段です

成果が出始めた1か月
TB:80→81
UB:65→65
身長:164
体重:50キロ前後→51キロ前後
体脂肪率:18%→19.7%
生理周期:30日~40日→28日~32日

やっと変動が出始めたころです
正直なところC→Dになってもイマイチ実感はありませんでした…
何故なら見た目の変化は0ですから…

直前の見直し期間で身体でよくないところを見つけることが出来たので新しい事を
取り入れてみました


●育乳活動
・バナナミルク 500ml
詳細は後述しますけど、私はどうしても一食の食が細くて改善できませんでした
そこで、彼が考案してくれたバナナミルクを始めました
朝ご飯食べる代わりに入れ替えです

・豆乳 200ml
気にせずに週間になっていたので継続です

・飲むヨーグルト 200ml
バナナミルクと同様の理由です

・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)
脇高ブラを着けるようになって着けたときは詰め込むので問題ないのですけど
時間経過とともに流れてスカスカになってしまうので
店員さんに教えて頂いた方法で詰め込むようになりました
この時に気付いたのですけど
どうせ詰め込みをこまめにするなら
ネットで紹介されているような大げさなリンパマッサージなんかしなくても
手の付け根や指の先などで同時に血流をよくするように流してあげればいいんじゃない?と思いつきました

・膝つき腕立て伏せ 10回
これも同様に継続です
この時期に彼に言われたのがインナーマッスルも含めて
基礎代謝に必要な筋力が今までのダイエット生活で削げていると言われました
なので体重の増加量が少ないと…今思うとそうですよね…


ようやく1カップ上がったのですけど
世の中で言われているバストアップ方法はほぼ取り入れていません
栄養状態の改善と少しの運動、ブラへの詰めなおしをするようになっただけです

私も今になれば言えることなんですけど
ある意味何もしていないんです
この期間って一日で『育乳』として行動する時間って
腕立て伏せと詰めなおしだけです

後は食事の準備みたいなものですし…
私にとって一番大きかったのはバナナミルクの登場かもしれません
高栄養の牛乳ですが私は大嫌いで飲めません
その点を改善してくれたのが彼のバナナミルクだったわけです

関連記事はこちら
効果絶大? 私の育乳栄養ドリンク バナナミルクって?

飲むヨーグルト+バナナミルクのおかげで便秘も解消されて
体の状態が徐々に改善されているのを実感できる時期でもありました

考え方によっては太っただけと思えるかもしれませんけど
思い通りに健康的に太るのってすごい大変な作業だとも実感しました

なぜならただ食べる量を増やした前の期間ではほとんど太れなかったからです
つまり食べても栄養効率が悪い、消化が悪いなど別の問題が背後に控えているからです

私はこの期間にある意味シンプルにすることでこの点が解消されたんだと思っています


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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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サイズ期間別育乳の思い出第二弾です

②育乳を見直した1か月 2017年8月~9月
TB:79.5→80
UB:64→66
身長:164
体重:48キロ前後→50キロ前後
体脂肪率:15.9%→18%
生理周期:35日~50日→30日~40日

自己陶酔していた私に彼から
彼『結果出ていないなら無駄な事してるんじゃない?』
という強烈な一言が飛び出しました
そして追加で
彼『バストアップの結果って評価されるのはどんな基準だと思う?』
という難解な質問が…
そこで咄嗟に安易に
私『Fカップくらいになればいいんじゃない?』
と答えてしまったわけです…
彼『じゃぁ協力するから少し考えよう』
と言ってもらえて結果的に『考え方』を叩き込まれたわけです
彼は元格闘家なので『体づくり』を『育乳』に置き換えて理論を組み立てたようで
最初は私もちんぷんかんぷんでしたけど分かるまで教えてもらいました
この時期に私の育乳プロセスが形成されたと思います

●育乳活動
・豆乳を飲む
これだけは継続です
大豆イソフラボン目的ではなくて純粋に牛乳飲めないのでなんとなくの継続ですけど…

・筋トレ
膝つき腕立て伏せ 一日10回
適度な運動がないと血流悪いと教えられたため
筋肉目的ではないです


・食事
3食食べるようにする
特に脂質とたんぱく質、ビタミンを意識する
けど過剰に意識せず先ずは普通に食事をする


体重維持しないと!という呪縛から解放されて精神的にかなり楽になった時期でもあります
何よりも『バストアップ』という言葉がつくことを一切やめました
世の中に溢れているバストアップ方法と決別です
つまり
『バストアップにはこれ』
『バストアップを邪魔しているのはこれ』
という自分で決めつけていたことやネット等で言われていることを全て排除しました

そして、もう一点
下着も含めて今の自分を彼に綺麗に見せればいいという意識に切り替わりました
そこで思いついたのが『かわいい系』から『セクシー系』の下着に変えるという事です
実はこの時期までアモスタイルさんのゆるふわな感じのシリーズしか持っていませんでした
で、お手頃値段でセクシー系を選べるお店がエメフィールさんだったので
それまで一度も行ったことありませんでしたけど
エメフィールさんに変更した次第です
この意識の変化もある意味で『彼に見てもらいたい』という意識からホルモンに影響及ぼしたのかな?
フルバックしかはいたことがなかったのですけど
このタイミングでTバックを履くようになって快適さに心打たれてTバックのみになったのもこの時期です
何よりも脇高ブラとの出会いがここでしたね…
選んだ理由はバストアップを助けてくれるという考えは微塵もありませんでした…
単純に黒に赤でセクシーに見えた!というだけです…

DSC_0059
※画像はF65になりたての頃のです

この出会いが今のようになるとは思いませんでした

一番この時期で重要視したのは
『どうやったらお肉がつくのか』です
なので食生活は変えましたしダイエットもやめましたし
如何わしいマッサージも
勝手に歪んでいると理由をつけて是正しようと行っていたこともやめました

普通の生活を先ずはしっかりする
今までは体重キープやネットで溢れている美容法
歪みは女性の敵
などの余計な価値観やしなければいけないこと勝手に作っていました

なので何もせずに本当に普通の生活を送るように変えました
お金も時間も使ったので恐怖感はありました
投資したもの全部を捨てるのですから
けど、捨てないと価値観って変わらないので生まれ変わろうと思って決断です




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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

前日比+-0

数日前にコメントで育乳初期の詳細が聞いてみたい
というお話がありましたので
初期、中期、現在にと分けて書いてみようと思います
Twitterでもご要望多かったです


今日は初期に関してです

育乳開始が2017年1月からです

DSC_4814_01

そしてD65にカップアップしたのが2017年10月となります
つまり約10か月間変動はほとんどありませんでした

実はこの期間も3期間に分類できちゃうんですけど

①全く成長しなかった8か月
②育乳を見直した1か月
③成果が出始めた1か月

となります…

先ずは
①全く成長しなかった8か月 2017年1月~8月
TB:79.5→79.5
UB:65→64
身長:164
体重:48キロ前後→48キロ前後
体脂肪率:16.7%→15.9%
生理周期:30日~55日→35日→50日


総括してしまうと一番育乳に対して無知でお金と時間を浪費した時期です

●育乳活動
・豆乳を飲む
女性ホルモンがぁ~という安直な考え方で豆乳を毎日飲む

・某元〇〇さんマッサージ
ネットで見つけた情報で『これでバストアップ』という理由だけで始めました

・脇下、バスト周辺リンパマッサージ
これもネットで『リンパの流れを良くすればバストアップ』という情報から始めました

・浮腫み改善という名目の下半身トレーニング
下半身太りを解消しないとおっぱいはつかないという考えでしていました

・骨盤矯正
浮腫みや下半身太りは骨盤が歪んでいるという考えから矯正用の椅子を買い…
矯正用ストレッチをし、整体に通いました

・体重の維持(50キロ代はNGというライン)
痩せている事が美しい、
その判断基準が体重しかなかったので体重の維持のために食事制限をしていました

大まかにはという感じで他にも補正下着や
Youtubeなどで目にするバストアップ方法をとっかえひっかえ
試してはやめて試してはやめて惰性で結果は出なくても
『バストアップを頑張っている自分は偉い』
『バストアップ頑張っている自分は女子力高い』
みたいな
『おっぱい大きくする』ことが目的じゃなくて『バストアップをしようとする』
事が目的になってしまっていました

そして、今思うと『楽しく』なかった時期でもあります

毎日やらなくても思いついた時にやるみたいな感じで
面倒だけどやってる時は『バストアップを頑張っている自分は偉い』という変な満足感?

数値の変化も全くないですしずばっといってしまうと
無意味な8か月間でした



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・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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TBがアップしなかった期間に形を大分補正できたのですけど
E65→F65
F65→G65
とカップアップした時は谷間が出来なかったのに
今回はH65にカップアップした段階でうっすらと谷間があります

私が欲しいのはとりあえずはボリュームなので
今はそこが目的ではないのですけど

今までにない変化かなっと思いました

つまり、C~Gの期間ってどれだけ張りというか引き上げというか
形を整える筋肉や姿勢が出来ていなかったのか…

こういう実体験で学んだ事を
ブログや個別のご相談でお伝えし
活用出来ればいいんだなっと再認識です


----------------------------
ご相談者さんの皆さん本当にごめんなさい
今日はちょっと多忙で返信が出来ません😰
明日以降必ずご連絡しますので少々お待ちください😰
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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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今日はH65を使用したのですけど
いつもの事と言えばいつもの事なのですが
カップサイズあげてスカスカ感が大きいと
何故か『お肉が逃げている!』という感が強くなります

詰め直して入ったお肉の量を見るとそうでもないのですけど
感覚としては『逃げている!』という強迫観念が強くなります

結局、隙間がないしっかり詰めれていた状態から
詰めても隙間が出来る状態になったことで
そういう感覚になるのでしょうけど

一日も早く慣れてH65がいっぱいになるようにすればいいだけ!
と思いながらがんばろうと思います

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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ここ数か月
形の向上とボリュームアップが平行で行えるか試していた結果
形は日々のご報告でお分かり頂けるように向上しましたが
ここ数か月ボリュームがさっぱり上がりません
実際はデコルテが大幅に改善されたのでボリューム自体は増加しているのですけど
TBは上がっていません

そこで一度運動量と代謝、栄養摂取量を計算し直そうと思います
具体的には何をするかというと
①食事は変えない
②大人のラジオ体操を中止して現在の筋肉量での大人のラジオ体操の消費分を割り出す
③筋トレ量を最低限の運動量に抑えて代謝維持するためだけにする
この3点です

これで少し経過を見ながら
筋トレでついてしまった筋肉量に合わせた今後の全体バランスを考えていきたいと思います



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ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ 

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先ほど


↑の記事でもご紹介させて頂きましたが
大変お待たせしました
『猫のポーズ』のテロップ入れたバージョンをYouTubeにアップしました

こちらが横から撮影したものになります



こちらが後ろから撮影したものになります



見て頂けると分かると思いますが
わりと全身運動です
動画は撮影用に少し早めに動いていますが
本来はもっとゆっくりと時間をかけて行います

必要性を感じる方はお試しください

改めて運動全体を考えると
多くの事を短時間に凝縮してしているなぁっと自画自賛ではないですけど痛感しました

正中線全体の筋肉をくまなく伸縮させているなっと
動画の紹介文の中で『胸鎖乳突筋』と書いていますが
この筋肉っておっぱいに実はものすごく重要で
おっぱいを上に吊り上げる効果があります
首に力を入れると首の脇に見える筋肉なのですけど
鎖骨と胸骨のつなぎ目のほうまで伸びています

意外と刺激することの少ない筋肉なので意識されてみるのも面白いかもしれません

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