バストアップ記録
ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ
前日比+-0
よく考えてみたら
ストレッチとか
筋トレとか
肩甲骨運動とか
いろいろ書いてきましたけど
特別な事だと思わず意識から失われていたものがあります
(↑も最近は習慣なので特別ではないですけど)
手順①
お風呂にお湯を張ります(42~45℃お好みで)
手順②
肩まで浸かります
手順③
伸ばせるだけ足を伸ばして座ります
手順④
腹式呼吸で深呼吸します
手順⑤
お腹に力を入れながらゆっくり吐き出します
最後まで絞り出します
③~⑤を3分間続けます
これだけで上半身の血流が大分変ると思います
お風呂に浸かるときの習慣にしてしまうと
ストレスフリーで気づかずに代謝の促進になります
自然と肩も開くと思いますので試してみてください
私の中で当たり前の事なんですけど書いてない事他にもありそう…
考えてみないと
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ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ
前日比+-0
よく考えてみたら
ストレッチとか
筋トレとか
肩甲骨運動とか
いろいろ書いてきましたけど
特別な事だと思わず意識から失われていたものがあります
(↑も最近は習慣なので特別ではないですけど)
手順①
お風呂にお湯を張ります(42~45℃お好みで)
手順②
肩まで浸かります
手順③
伸ばせるだけ足を伸ばして座ります
手順④
腹式呼吸で深呼吸します
手順⑤
お腹に力を入れながらゆっくり吐き出します
最後まで絞り出します
③~⑤を3分間続けます
これだけで上半身の血流が大分変ると思います
お風呂に浸かるときの習慣にしてしまうと
ストレスフリーで気づかずに代謝の促進になります
自然と肩も開くと思いますので試してみてください
私の中で当たり前の事なんですけど書いてない事他にもありそう…
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