C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

29歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 2020年7月第一子出産、現在完全母乳で育児中

カテゴリ:育乳 > 毎日の成果発表(2018/12月)

バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ 

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よく考えてみたら
ストレッチとか
筋トレとか
肩甲骨運動とか
いろいろ書いてきましたけど

特別な事だと思わず意識から失われていたものがあります
(↑も最近は習慣なので特別ではないですけど)

手順①
お風呂にお湯を張ります(42~45℃お好みで)

手順②
肩まで浸かります

手順③
伸ばせるだけ足を伸ばして座ります

手順④
腹式呼吸で深呼吸します

手順⑤
お腹に力を入れながらゆっくり吐き出します
最後まで絞り出します

③~⑤を3分間続けます

これだけで上半身の血流が大分変ると思います

お風呂に浸かるときの習慣にしてしまうと
ストレスフリーで気づかずに代謝の促進になります
自然と肩も開くと思いますので試してみてください

私の中で当たり前の事なんですけど書いてない事他にもありそう…
考えてみないと




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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ 

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先日FFさんとのやり取りでこんなお返事したのですけど

・身体が歪んでいる
・姿勢が悪いので矯正したい

という方はなんでコルセットや整体にたどり着くのでしょうか?

コルセットにも役割はありますし
整体師さんは偉大です

けど、問題を緩和してくれるだけで解決はしてくれません

身体のゆがみや姿勢の悪さは本来であれば自分の筋肉で骨格を維持して保つものではないですか?
そのバランスが悪いので歪むし姿勢も悪くなるんだと思います

それであれば徐々にでもいいので姿勢の改善に取り組んでみるのもいいのではないでしょうか?

鏡の前で奇麗なS字曲線が出来るように立ってみてください
姿勢の維持が辛いようだと筋肉のバランスが悪いという事だと思います

その筋肉をつけたいと思っても先ずは筋トレは要らないと考えています
姿勢を維持することが筋トレになるからです

FFさんにお話させて頂いた肩甲骨を意識してというのは
姿勢を維持しようと考えるとついつい忘れてしまうので
肩甲骨に意識を持っていれば『あ!』と思う事が増えるからです

けど姿勢って不思議ですよねメンタルも反映されるものですから
すこーーし気を使ってみてはいかがでしょうか?

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
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昨年の10月くらいから今日までを思い返していたのですが
意識が大きく変わったのってブラの色、デザインが変わった時期だったなぁっと思います

過去の記事でも何度も触れているのですが
それまでは『彼に喜んでもらう』とか『どう見えるか』ではなくて
『かわいいブラだから買う』みたいな価値観でした

レース?派手で嫌
黒?赤?私はそういう遊んでる系じゃない(偏見)

みたいな感じで
白やピンクでいわゆる『かわいい』『ふわふわ』したのしか持ってないし着けていませんでした

自分の世界しか見ていなかったんですよね
なので意識もそこで止まってしまう

私はこういう人間だからこうはなれないだから諦める
みたいな感じもありましたね

結局、自分に自信が持ててなかったんでしょうね

細ければ可愛いという価値観で20代半ばまで生きてきて
ちょっと立ち止まったら『あれ?』って
細ければ可愛いって思うのって女子だけじゃない?

このままだと私は彼にも愛想をつかされるかも?
と…

バストアップすると口では言ってて
ネットや雑誌で目にするバストアップ方法や商品に心酔していた時期なので
結果は全くでていない…

結局、自分ですぐ変えられる部分って
下着でのセックスアピールだったんでしょうかね?
その時の心境は詳細に思い出せませんがスイッチが切り替わったのでしょう

それまで黒や赤なんてもってのほかで
Tバックなんて絶対にありえないと思っていました

彼からは『Tバックにあう奇麗なお尻してるのに』と言われてはいたのですが
自分が絶対に身に着けるものではないと思っていました

そこで意を決して飛び込んだのがエメフィールさんとの出会いでした
最初の検索キーワードは『ギャル系 ブラ』でしたかね?

長々とくだらない事を書き続けてきましたけど
そこで私の世界は一気に広がってバストアップへの考え方も一変したといえるかもしれません

しっかりフィッティングして最初に購入したエメフィールさんのブラは
シアーリュクスのC65でした
これは鮮明に覚えています
何せ、地元ではなく彼と遊びに行った池袋で買いました(買ってもらいました)
去年の夜の水族館というサンシャインのイベントに行く前ですね…

そう考えると
意識が変わり、方法が変わり、継続出来るようになり
2017年10月C65→2017年11月D65→2018年1月E65
と、急激な変化が生まれています
(その後停滞したのは悪い癖でF買うまでに時間がかかったので

私の場合は下着の変化が自分の意識の変化につながったのかもしれませんが
皆さんも何かないでしょうか?
バストアップなんですけどバストアップ以外の事で切欠がつかめたりもするかもしれません

DSC_4937


その時購入したのがこのシアーリュクスのC65でした
今日着けて撮影したかったのですけど6月の画像でご勘弁ください
C65が思い出のブラなのに見当たらないのでE65ですが

20181219_01


ご参考までにこちらは同時購入した別色のE65を今日着けてみました
こちらもC65が見当たらない
ちゃんと詰めるとさらに大変な事になるので着け方はお気になさらず

初のTがこれのTだったのも勇気出したなっと思います





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ここ一年ほどの成果を考えていたら
『ブラが残ってる!』と思い立ちました
昨年の10月から考えるとD65→G65に成長しているわけで
今着けてみたらどうなるかなぁっと

20181218_DFG


引っ張り出してきてみました
上からG65、F65、D65になります
実はこの色E65が買えなくて持っていません

ではD65からこんな小さかったっけ…
はみ出してはいけないものがはみ出します
2017年の11月くらいまではこのサイズだったんですよね

20181218_D65_01


20181218_D65_02


続いて先日までお世話になっていたF65です
比較として7月に着用していましたので7月の画像を載せます
このころはF65着けたての頃ですね
DSC_0130

20181218_F65_01


20181218_G65_02


そしてG65ですね
おお?少し溢れ始めました?

20181218_G65_01


20181218_G65_02


こうしてみると充実の1年?
振り返らないと得られない実感もありますよね
けどD65は収まらないという次元ではなくなってましたね


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先日このようなツイートしましたので
撮ってもらいました

20181217


失敗したなと思うのは…同じブラで撮ってもらえばよかったなぁっと
チュールカシュクールはE65、カシュクールはG65
布の面積が違いすぎます

そして比較にならない仕上がりに…
撮り方や角度もですけど手の置き方も…
けど比較対象の手があるのでいつもよりはG65ってそうでもないというのがわかりやすいですかね?

無駄に彼のスマフォのカメラ画質がいい


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おっぱい大きくしたいと思って始めるバストアップ
わたしはちょっと入口違いますけど

みなさん理想のバストがあるから始めるんだと思います

けど、その理想のバストを目指すはずが
がいつの間にかサイズに執着したり
カップ数に執着したり
はたまた、ただなんとなく大きくしたいと思ったり

何となくぶれたりしませんか?

先ずは1カップ上げよう
1カップアップしたら次は2カップアップ目指そうと目標を段階設定するのは大事だと思うんですが
いつの間にか『理想のおっぱい』が頭から抜けていませんか?

まぁ、何を書きたいのか分からなくなってきましたが
私の場合は『こんなおっぱいになりたい!』という理想があったのに
ここ最近漫然とバストアップしようとしていました

今日はだめですね、、、
頭がまとまりません


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他のバストアップアカウントの方にはTLでご相談されてる方が多いですけど
私にご相談してくださる方は基本的にDM、メールが主になっています

ドキッとされた方はご安心ください
お名前や状況は公表しません
(そのうち許可頂いて公表お願いすることがありかもしれませんが

そんな限られた方々ですがおっぱい成長された方の共通点があります
・○○をすればバストアップが出来るという考え方をやめられた
・問題点を一緒に洗い出して一つづつ解決方法を考える
・継続的にご相談をしてくださる
こんな方々です

一人の方に関しては食生活を改善しただけで
おっぱいに変化が出た方もいらっしゃいます
その方はプロテイン、豆乳、鶏肉に固執されていたのですが
総合的な栄養素を考えられた途端に変化が起きました

一人の方はスクワットをやめて
広背筋のトレーニングに切り替えられておっぱいに変化がでました

『私ってアドバイザーとして優秀でしょ!』
と言いたいわけではなくて
誰かと一緒に何をするべきか、改善するべき問題点を探すのが大事だと思うんです

問題点を探す→解決法を探す→実践する→結果と照らし合わせる→次の問題点を探す

このループなのですけど
面倒くさそうですが実は一番効率的なんです
無駄な努力と無駄な時間を省けるからです

『1カップ上がった』ではなくて
おっぱいの容量が大きくなったか否かで考えてください
(D70→E65になったーではなくてD70→E70になったーで)

半年たって変化のない方は問題点が多すぎるか
無駄な事を延々と繰り返されようとしている方だと思います

せっかく決意してバストアップしたくて取り組んでいるのですから
無駄はやめましょう
がんばることが正しいのではなくておっぱい大きくなることが正しいんですから

最初の問題点の洗い出しってすごく精神的に嫌です
女性として人としていかに不健康だったのか間違っていたのかと向き合う作業です
けどそこを乗り越えられれば
1日5分の筋トレだけで済むかもしれませんし
変な食事制限などしなくてもバストアップに結び付く可能性があります

こんなバストアップ方法があるよーという情報交換ではなくて
間違い探しを誰かとしてみてはいかがでしょうか?


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Twitterでよく
『コルセットがバストアップにいい理由を教えてくださーい』
と呟きますが

ごめんなさい納得出来るお答えを頂いた事がありません

・反り腰の矯正
・巻き肩の矯正
・肋骨の開きの矯正

と色々聞きますが
・反り腰の矯正
・巻き肩の矯正
この2点って
なる原因把握されたうえでコルセットで矯正って考えられてるんでしょうか?
数日前に記事に書いた『背中の硬さ』と腹筋の構造、強度の問題で発生するものではないですか?
コルセット着けている間は矯正されるかもしれませんけど
外したら原因は改善されていない、むしろコルセットで補助していた分
自分で改善するケアをしっかりしていなければ元通りではないですか?
コルセットは補助的に弱い筋肉を支えてるだけで育ててくれるものではないですよね?

と考えてしまいます

・肋骨の開きの矯正
これってみなさんどっちの意味の肋骨の開きですか?
クラシックバレェで言うところの筋肉が不足している場合に姿勢を示唆する意味で言われる
『肋骨が開いている』なのでしょうか?
この場合って矯正してもボディラインの問題でバストアップには関係ないですよね?
姿勢がよくなるので血流やその他の部分が改善されてメリットは大ですけど

単純に『肋骨が開いている』という見た目の問題であれば
これを無理に肋骨を締めて矯正すると
肺の容量は変わらず横隔膜がさらに下に下がるので
臓器を圧迫して身体に良い事はなにもないですよね?


・反り腰の矯正
・巻き肩の矯正
こちらの矯正のために筋肉つける間姿勢の補助として使う

という理由しか私には見当たりませんが
利用者さんのツイート見てるとコルセット着ける事に執着していて
どのように活かすが見えてこないんですよね

なので知りたいんですよね



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昨日タンパク質=アミノ酸ですよー
という記事を書いたので今日は続きとなる
必須アミノ酸の働きについて書いていこうと思います

必須アミノ酸
イソロイシン(豚肉、卵など)
身体のタンパク質、特に筋肉をつくるのに効果的な必須アミノ酸です
バリン、ロイシンともにBCAAと呼ばれています。
ヘモグロビン(赤血球)を形成するのに重要なアミノ酸になります
・神経機能の補助
・血流の確保
・肝臓機能の維持向上

●ロイシン(鶏肉、卵など)
筋肉維持に必要な必須アミノ酸です。
バリン、イソロイシンとともにBCAAと呼ばれています。
タンパク質の体内での生成・分解を調整することによって、筋肉の維持を維持することを助けます
・肝臓機能の維持向上
・肝細胞量の増殖・分化を正常値に保つ
・血糖値のコントロール
・体内でのタンパク質生合成の促進
・筋肉のタンパク質量の維持
・筋肉内酵素活性の促進

●メチオニン(豚肉、鶏肉、大豆など)
身体の中でタンパク質をつくるとき必ず一番最初に必要となるものです
メオニチンが不足すると、すべてのタンパク質合成に支障が出てしまう可能性があります。
脂肪を代謝しエネルギーに変換する時に必要なカルニチンの合成にも重要です
・体内で全てのアミノ酸を合成する最初のカギとなる

●トリプトファン(牛肉、豚肉、青魚、乳製品、大豆など)
体内でナイアシンに合成されたり、セロトニンの材料となります
・セロトニンやメラトニンの材料
・コレステロールや血圧のコントロール

●リシン(牛肉、豚肉、青魚、乳製品、大豆など)
脂肪を代謝しエネルギーに変換する時に必要なカルニチンの合成にも重要です
・身体組織の修復や維持

●バリン牛肉、豚肉、青魚、乳製品、大豆など)
特に筋肉をつくるのに大切重要な役割をします
イソロイシン、ロイシンとともにBCAAと呼ばれています。
不足気味になると食欲を低下させて栄養不良の悪循環を引き起こすと考えられています。
・血液中の窒素バランスの調整
・肝臓機能の維持向上

●ヒスチジン牛肉、豚肉、青魚、乳製品など)
体内での合成が他のアミノ酸に比べ比較的遅いアミノ酸です
ヘモグロビンに多く含まれるので不足すると貧血を起こす可能性があります
・ヘモグロビンや白血球の生成

●トレオニン(鶏肉、豚肉、青魚、乳製品、ゼラチンなど)
残念な事に体内で全く合成できないものです
・ヘモグロビンや白血球の生成

●フェニルアラニン(鶏肉、豚肉、青魚、乳製品、大豆など)
チロシンに再生成されたのちに脳内神経伝達物質ドーパミンやノルアドレナリンとなります
・血圧の維持、上昇
・鎮痛作用
・ドーパミン・ノルアドレナリンの生成

以下は体内で生成されるので必須アミノ酸を摂取していれば問題ないと考えられるものになります
準必須アミノ酸ですが、これは幼少期に体内で生成されないものです

準必須アミノ酸
グルタミン

非必須アミノ酸
アスパラギン
アスパラギン酸
アラニン
アルギニン
グリシン
グルタミン酸
システイン
チロシン
セリン
プロリン


このようにアミノ酸は各自個別の働きをします
しかもアミノ酸は昨日の記事でも書きましたが
特定の物を多く摂っても少ない摂取量のものに合わせて働きの上限値が決まりますので
バランスよく摂らなければいけません

つまりただ『タンパク質』という言葉で一くくりにして摂取しても
働かない可能性があるという事です

バストアップにはタンパク質!と言われる方は
何をどれくらい摂取して稼働率(アミノ酸スコア)がどのくらいになるように調整するべき
と発信してもらいたいものです

働かないで排泄される余剰なアミノ酸は腎臓に負荷をかけてしまいます
むくみの原因にもなりますし健康上よくありません

そして何度も書きますが
私の場合は自分に足りていないタンパク質(アミノ酸)を
毎日調整して摂取するのを効率化するために
『バナナミルク』『豆乳』『飲むヨーグルト』を欠かさず摂って
他の食生活は特に気にせず好きなものを食べている状態です

ただ、ここで要注意なのは私と皆さんの食生活が違うという事です

私の場合は3点セットで補えていますけど
人によっては2点セットで済む方もいるかもしれませんし
3点セットで不足する方もいるかと思います

なので、先ずはご自身の食生活で何が不足しているかを考えられてから
『タンパク質』を摂ることを考えてみられてはどうでしょうか?

タンパク質は健康維持と美容にも欠かせない成分ですが
摂り方を間違うと真逆の効果が出てしまいます

私たちの欲しい『おっぱい』も遠ざかる可能性があります
お胸や周囲に筋肉だけがついてみたり要らないところにお肉がついたり

結局バストアップは全身を整える作業です
私たちは天然巨乳さんたちが出来ていたその作業を成長期に怠っていただけなんです

なので今度こそ失敗するわけにはいきません
(1年前に失敗しましたけど
タンパク質だけではなく重要なものはいっぱいありますが
焦らず急がず一つづつ改善してみませんか?






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※※※※※※※※※※※※※※※
なぜか最近『タンパク質』という言葉で聞く機会が多いのですけど
なんでみなさん『タンパク質』だけに拘ってらっしゃるのでしょう?
植物性か動物性かも区別せずに『タンパク質』とだけ…
※※※※※※※※※※※※※※※

昨日このような事を記事に書きましたので今日はタンパク質について書こうと思います

先ずは『タンパク質』ってなに?
という部分ですけど概要はアミノ酸だと思えば間違いないかと思います
摂取したタンパク質は体内でアミノ酸に分解され再度タンパク質に合成されます
ここで『あれ?』と思いませんか?
アミノ酸ですけど必須アミノ酸って聞いたことありませんか?
そう、9種類ほどのアミノ酸は体内で生成できないので食品からとらないといけません
タンパク質を摂るのが重要なのですが
この9種類の必須アミノ酸に注目して摂取するのも大事です

で、タンパク質の役割ですが

①酵素タンパク質:代謝、ホルモン、酵素
②構造タンパク質:コラーゲンなど
③輸送タンパク質:栄養素を血液内で運搬する
④貯蔵タンパク質:栄養を貯蔵する
⑤収縮タンパク質:運動に関するもので筋肉など
⑥防御タンパク質:免疫力に関するもので主に抗体
⑦調節タンパク質:細胞内で他の栄養素、ミネラルを使い他のタンパク質の動きを調整

いろいろあります

そして動物性、植物性の違いですが

簡単に言ってしまうと
お肉、乳製品から摂るのが動物性タンパク質
野菜、果物から摂るのが植物性タンパク質
なのですけど

大きな違いとしては
動物性タンパク質は必須アミノ酸の吸収効率が◎
植物性タンパク質は必須アミノ酸の吸収効率が△

だということです

そしてみなさんあまりご存知ないかと思いますが
必須アミノ酸の作用って一番働いていない必須アミノ酸の量で働く量が決まるという事です

トリプトファン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン

と9種類あるのですけど

仮に摂取量を0~100で考えるとして
トリプトファン:80
リジン:50
メチオニン:50
フェニルアラニン:60
トレオニン:40
バリン:90
ロイシン:20
イソロイシン:70
としましょう

この場合、ロイシンを20しか摂取していないので
必須アミノ酸の働く量は
バリンを90摂っているのに

トリプトファン:20
リジン:20
メチオニン:20
フェニルアラニン:20
トレオニン:20
バリン:20
ロイシン:20
イソロイシン:20

すべて20となってしまうんです
乳製品と大豆製品で同じような必須アミノ酸を摂取できるのですけど
吸収効率は大豆製品が半分程度となってしまいます

なので純粋にタンパク質を一日何グラム摂ったと考えても
無駄な摂取をしている可能性も多大にあるということです

例えば
筋肉を成長させたいと筋トレされている方が大豆製品から植物性タンパク質を中心に摂取していると
イソロイシンが含まれていないために筋肉の成長が出来ないなどバランスが崩れた形も出来上がります

各アミノ酸(タンパク質)の説明は明日書かせて頂きますが
タンパク質を摂取してバストアップと考えられてる方は食事全体のバランスを見直されてみるのもいいのではないでしょうか?

私はこの辺を見直した(彼に強制された)時に必要最低限バストアップの身体が作れるように食事からの摂取が足りていない箇所をバナナミルクと飲むヨーグルトで強制されたのですけど







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