C65からH65に!アラサー27歳からの育乳バストアップ記録

29歳女子(アラサー)の育乳バストアップ日記(ブログ) 2017年C65(本当はB65)から育乳を開始し2019年8月現在でH65に到達しました 今までの事やこれからの事、自分が使っている商品のレビューや悩み などを書いていこうと思います。 2020年7月第一子出産、現在完全母乳で育児中

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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ここ数日書いていますが
私の現在の悩みは『ボリュームアップが進まない』という事です

実際、ここ数か月TBの変動はありません
下乳からTBまでのボリュームが増えていないということです

筋肉量と運動量のバランスが崩れているという事は明白なのですけど
今までは把握できていた上昇・停滞のラインが自分で分からなくなってしまいました

これって育乳初期でも多い事ですよね
何をどこまでしたら大きくなるのかの線引き

けど焦っても仕方がありません
ゆっくりじっくり成長のラインを引き直したいと思います

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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昨日は
自分を知る事と食生活について簡単に書きましたけど

本日は身体作りです

バストアップを始める際のチェックシート②

以前こちらでも書かせて頂きました

私の場合はそもそもお肉がない状態からのスタートでしたので
お肉をつける事が一番の優先課題でした

けど、ここで『バストアップには大胸筋』という情報が少し邪魔をした事があります
筋肉は筋肉であっておっぱいではないんですけど
お肉をつけようとしているの筋トレもしようとすると
摂った栄養素が筋肉になってしまうんです

確かに基礎的な筋肉がないと脂肪も付きませんし
悪循環が発生します

この部分のバランスをどうとりながら身体作りをしていくべきなのかの見極めが物凄く難しいので
結果が出なかったり挫折する方が多いと思います

ストレッチも筋肉を刺激するものなので
筋トレと実は変わりません

そこで私がとった方法が
体重が増える(体脂肪率)が上昇する筋トレ回数の割り出しです

体脂肪率が上昇しながら継続できる筋トレ回数はどこなのか探る方法です
食生活(育乳用)は変えないで筋トレ回数を仮に10回、20回、30回として
体脂肪率が上昇、キープ、下降するのがどこなのか探るわけです

体脂肪率が20%~22%くらいをキープ出来るように調整しました
体重がそもそも基準よりも少なくてガリガリだったので
体脂肪率をここまで上昇させるのも一苦労でしたけど

体脂肪率がこのラインに入ると同時に一気にD→Gまでサイズアップしたといっても過言ではないくらいです

基本的に適正体重くらいだと太っているとは言いません
適正体重で太っていると思われる方はご自身の体脂肪率を見てみてください
健康的な女性の体脂肪率を超えているのであれば別アプローチで考えてみましょう

基礎代謝を上昇させるために筋肉もつけながら
体脂肪率を上昇させないといけませんので
ものすごい難しい作業に見えますけど
一度割り出しが出来るようになれば後は継続するだけなので
避けては通れないかと思います

口には出さないし自覚はないでしょうけど
天然巨乳さんって自然とこれが出来ているという事です
運動、食事、体脂肪率のバランスがいいということです

体脂肪率が改善されると私の場合ですが
生理周期が安定したり、これに伴ってホルモンバランスがよくなったのか肌質の改善などの二次作用もありました

逆にスタート時に体脂肪率が高い方は筋トレで身体が絞れてきて体脂肪率が減少するだけで効果があるかもしれません
こういう方が『筋トレでバストアップ出来た』方になるんだと思うんですけど
意識して調整されていないのでそこで止まってしまい思うような結果が出ない方だと思います

結局自分が思い描くバストサイズになるまで
このバランスを意識的にとって行くことが必要になるかと思います


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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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以前

バストアップを始める際のチェックシート①


こちらの記事でもご紹介させて頂きましたが
最初に乗り越えないといけないのは
言葉は悪いですけど
『自分はなんでおっぱい小さいのか』
を把握することです

Twitterや他のブロガーさん見てても思うのが
これをしてない方は結果が出にくいという…

特定の商品とかを試すというだけの趣旨なら問題ないのですけど

私達が目指しているのは
あくまでも
『おっぱい大きくする』
ということです

それまでの生活や考え方を一気に全否定するような作業ですし
この作業中に心が折れそうになることもあるかと思います

けど一度乗り越えればその先は楽なので逃げずに向き合って見られてはどうでしょうか?

TwitterのDMやメールでご相談頂くと基本的に
最初にこの点のお話をするのですけど
(ブラの着け方のご質問などの時は聞いてないです)
ウザいと思ってご連絡がもう来ない方もいますし
しっかり把握されて結果出される方もいますし
千差万別です

また、乗り越えても
進める中で疑心暗鬼になって迷子になったりもします
私もそういう事が何度もあります

私の場合は彼が引き戻してくれますが
引き戻してくれる人を作るのも大事かもしれません



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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25.5センチ 

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おお?ちょっと大きくなりました
H65を昨日つけたせい?
持続できるかなぁ…

さて今日の本題です

私も
バストアップ開始当時~意識が変化するまで
の間って

言葉が悪いですけど
バストアップに励んでいる自分えらい!
みたいな感じで自分に酔っているだけの時期がありました

結局、『おっぱい大きくするのが目的』のはずなのに
バストアップのために何かをするということが目的になってしまっていたんです

おっぱい大きくなってないのに
こんなに調べて、こんなに頑張って、私って女子力高い!
みたいな…

そしてただ適当にやっている自分を
『頑張ってる!』って自分で褒めてしまっていました

ここ数日の記事でも書きましたけど
大前提が抜け落ちているんです

臭いものには蓋をしろではないですけど

『頑張っている』という自分を美化して

目を向けないといけな自分の改善点に目を向けず

『するだけでバストアップ』みたいな奇麗な言葉に踊らされていました

そんな自分に気づけた時に
意識も行動も変化して
おっぱいも成長し始めました

大事なのはバストアップのために頑張る自分じゃなくて
バストアップに応えてくれたおっぱいです

何度も同じような事書いていますけど
これ本当に重要だと思います

することが目的じゃなくて
成功することが目的なのですから



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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 25センチ 

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先ほど


↑の記事でもご紹介させて頂きましたが
大変お待たせしました
『猫のポーズ』のテロップ入れたバージョンをYouTubeにアップしました

こちらが横から撮影したものになります



こちらが後ろから撮影したものになります



見て頂けると分かると思いますが
わりと全身運動です
動画は撮影用に少し早めに動いていますが
本来はもっとゆっくりと時間をかけて行います

必要性を感じる方はお試しください

改めて運動全体を考えると
多くの事を短時間に凝縮してしているなぁっと自画自賛ではないですけど痛感しました

正中線全体の筋肉をくまなく伸縮させているなっと
動画の紹介文の中で『胸鎖乳突筋』と書いていますが
この筋肉っておっぱいに実はものすごく重要で
おっぱいを上に吊り上げる効果があります
首に力を入れると首の脇に見える筋肉なのですけど
鎖骨と胸骨のつなぎ目のほうまで伸びています

意外と刺激することの少ない筋肉なので意識されてみるのも面白いかもしれません

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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
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・差異 25センチ 

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先日雑誌で
男性が回答者のアンケートで
『好みのバストサイズ』
というものを目にしました

理想のカップサイズを答えてパーセンテージで順位つけてるものだったのですけど

どこまでいっても馬鹿なの?というのが正直な感想です

そして一番嫌なパターンが
『彼が理想のカップサイズがFだっていうからF目指します!』
という恒例の物です

だから…アンダーは!?
彼の理想のFカップの容量は!?
F65なんですか?F80なんですか?

この差がどれくらいあるか知っていますか?
そしてFカップって何が基準のFカップなの?

けど、この話って女子トークでも同じ過ちあるんですよね
アンダー無しでカップサイズだけ言い合う…

女子トークはおいておいて

男性の間違った認識のせいで傷つく女子もいるという事です
仮にF65の女性が
彼に
『私Fカップなの!』
と言っても
理解のない男性は
『嘘つくな!』
というリアクションを返してしまうということです

そしてもっと嫌なパターンですが
元カノとの比較です
元カノがD75で彼の中のDの基準がD75の場合
当然F65なんて
『Dくらいじゃん』
という認識になるはずです

さらに一生懸命バストアップをしてC65の方がF65になっても
彼からしてみたら
『Fなわけないじゃん』
という感想が待っている可能性があります

話は脱線しまくりましたけど
理想のおっぱいサイズを掲げるのであれば
嘘にまみれたグラビアアイドルのおっぱいや
カップサイズに惑わされずに明確なお話をしてもらいたいものです

そういう意味では
『手のひらサイズ』ってすごくいい表現?
あ!手のひらの大きさも人によって違う…
ちなみに私のG65おっぱいは彼の手のひらサイズです
まだまだ頑張らないと


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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
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よく色々な記事やツイートで
『下半身にしかお肉がつかない』
と目にします

そして原因は
・むくみ
・骨盤のゆがみ
・大腿筋が弱い
など色々上げられています

果たしてこれってバストアップしない原因なんでしょうか?

私の例として書かせて頂きます

以前こんな写真をツイートしました

DSC_0132


正直私も下半身にはお肉がありますし
バストアップ開始後もヒップはサイズアップしましたが
上半身にもしっかりお肉が付きました

そこで私の↑3要素の実情ですが

・むくみ
立ち仕事なのでめちゃくちゃあります
浮腫み解消のタイツをはくほどです
厳密に言うと立ち仕事になったのは2018年10月からなのですけど
その前から浮腫みはありますがバストアップには支障がありません

・骨盤のゆがみ
かなり自覚はありますが矯正などはしていませんし
整体にいったりケアしたことはありません

・大腿筋が弱い
ほぼ脂肪です
スクワットを筋トレメニューに入れることも無く
学生時代も帰宅部だったので鍛えた事は一度もないくらいです
地方の人ならご理解頂けると思うのですが
基本的に車移動なので歩くことも無く階段の上り下りもほぼありません

つまり私は下半身に関してはノーケアです
かなり不健康です

なので
『下半身太りだからバストアップ出来ない』
『下半身にしかお肉がつかないからバストアップ成功しない』
『大事なのは下半身』
という考え方が理解出来ないというのが本音です

健康上下半身ってものすごく重要ですし
バストアップって女性としての身体作りなので下半身ケアすることも重要なのは理解できます

けど、どうして皆さん
栄養バランスや吸収効率
腸内環境や血流
この点に注目されないのでしょう?

・むくみ
・骨盤のゆがみ
・大腿筋が弱い
この3項目改善するのって大事ではありますけど
継続できますか?

改善出来たとしてもダイエットのリバウンドと同じで
ケアをやめたら元に戻ってしまう項目じゃないでしょうか?

過去記事でもご紹介させて頂いてますが
私は食習慣と生活習慣で
上半身の血流確保と腸内環境の整備でしっかりお肉がつく方法を得ました

私の場合なので皆さんに当てはまるかは分からないのですけど
視点を変えられることも重要ではないでしょうか?

大事なのはその体を維持出来る方法に無理がないか
継続できるかどうかだと思います












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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 90センチ
・アンダーバスト 65センチ
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今日はTwitterでこんなうれしいDMを頂きました
お名前は隠させて頂いています

20111130_3


こんな読みにくい記事数の無駄に多いブログを走破してくださって本当にありがとうございます

少しでもお役に立てて結果につながってくださるとうれしいです

身体を変える事って先ずは意識を変える事だと思うんです

いろいろなバストアップ方法があります
バストアップ成功者でも主張はちがいます
けど、大事な事は
・なんで
・どうして
そのバストアップ方法で自分は成功したのかを理解しお伝えすることだと思うんです
さらに大事なのは
結果がでなかったバストアップ方法に関して
なんで自分には結果が出なかったのかを説明することだと思います
自分に結果はでなくてもその方法が正解の方もいるからです

これってナイトブラ論議でも重要な事だと思うんですが
ナイトブラはバストアップに必要!
という人と
ナイトブラはバストアップに不必要!
と言われる方がいますよね?
これってどっちが正解ですか?

事実私はナイトブラを利用していますが
バストアップは今のところ順調です
逆にバストアップ開始から半年ほどはナイトブラしていませんでしたが
着用するようになってからサイズは着実にアップしました

気になるのは
ナイトブラ不必要と言われる方の多くが
締め付けで血流が阻害されると単純に主張されることです

これ私は大きな間違いだと思っています
おっぱいの乳腺量、
クーパー靱帯の強度、
胸を持ち上げる筋肉量、
使用するナイトブラの締め付け度、
バスト周囲の血流量

これは人それぞれです

この部分をどう補うか補う必要がないのか
考える事が先ずは重要だと思うんです

私のおっぱいは乳腺量が少なく胸鎖乳突筋の育成は最後と考えているので持ち上げる筋肉量もありません

つまりナイトブラとブラを利用しておっぱいにした脂肪を
定着させないといけないんです

逆に乳腺量が多くバスト支持する筋肉量もある方は
ナイトブラが無くてもお肉が逃げないと思います

今度詳しく書こうと思いますけど
基本となるバストの形状や
平胴、丸胴でも大きく違うと思います

要はナイトブラの存在を論議するのではなくて
ナイトブラが必要なおっぱいなのか身体の状態なのかを考える事が重要なのではないでしょうか?




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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 89.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 24.5センチ 

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何度も書いていると思うのですけど
バストアップ方法?というか肉体改造?は人それぞれ状況によって違うと考えています。

『私は○○しています』

とブログには書いていますが
あくまでも『私は』なんです
そこには皆さんに当てはまるヒントもあるかと思います
なんで、どうして、どんな目的
という事をしっかりと自分なりに書いてはいるつもりです

ご相談していただける方には
状況を聞いた上で別の方法や順序の変更などをお伝えすることも多々あります

私と同じ方法でバストアップが成功するかしないかなんて
身体の状況で左右されるものです

例えば
お胸にお肉を集める
という方法はそもそも集めれるお肉があるから成立するわけです

そのお肉をつけるために
『私は○○摂取しています』
と書いてはいますが

それは私に足りない要素がそれだからです

バストアップ始めて3か月くらいで結果が出ていない方は
一度立ち止まって
何が自分のバストアップにたりていない
何が自分のバストアップに余計な物

なのかを考えて見られてはどうでしょうか?
結果と言ってもバストサイズではありません
代謝や体脂肪率、身体の前向きな変化です

一番の近道は意識改革だと思うんです
私たちの目的はおっぱいを手に入れることで
私はバストアップこんなにがんばってる!という自己陶酔するためじゃないと思うんです




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バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 89.5センチ
・アンダーバスト 65センチ
・差異 24.5センチ 

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寒くなってきたので代謝が心配な季節です
代謝が悪くなるとバストアップに大きな影響が出ます

けど、そういえば去年~今年の冬にD65~E65までサイズアップしたわけで
そこに何かヒントがあるはずだと思いまして色々思い返してました

バストアップ方法が分かってきて確立された時期でもあるんですけど何個か思い当たる要素を上げると

・年末のセールでハイペースでブラの買い替えが出来た
皆さんもご存知の通り私のバストアップ方法は
規格サイズより0.5センチでも大きくなったら1カップ上げるという方法です
つまりC65だと満杯になるのがTBとUBの差が15センチなわけですけど
15.5になったらD65を着け始めるというものです
実は昨年末はD65を着け始めたばかりの頃だったのですが
年末のセールでD65を大量購入
続けて年始のセールでE65を大量購入しました
しましたというより安くて購入出来ました

・食事の変化
寒い季節になったという事もあって
お手軽に『湯豆腐』と『肉鍋』、『チゲ』『きりたんぽ』が食卓に上がることが増えました
『湯豆腐』は言うまでもなく大豆製品です
『肉鍋』はこちらの地方では豚肉になるのですが動物性タンパク質と脂質
『きりたんぽ』は鳥ガラスープで鶏肉なので動物性タンパク質と脂質
『チゲ』はお肉も豆腐もそうですが何より辛みで代謝促進です
意外と知られていませんけどこの季節の果物と言えばリンゴですけど
リンゴは体温上げる効果があるのでそれも一つですね
リンゴ1個とか毎日食べてました

・身体の順応
何よりも寒さに耐えるために身体が脂肪を蓄えようとします
このタイミングで脂肪を蓄える経路をしっかりと作れていたのが大きいかと思います


思い当たる点を何個か書いてみましたけど
去年のこの時期は本当に急激に成長しましたね。。。

今年も季節を生かして思いっきりサイズアップしたいと思います


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